Możesz go wypić świeżo w postaci zastrzyku, zażywać jako tabletkę lub użyć w postaci sproszkowanej, aby dodać do koktajlu lub soku. Wheatgrass to suplement diety, który jest zwykle stosowany w celu zwiększenia spożycia składników odżywczych. Chociaż nie pomoże ci schudnąć, suplement niskokaloryczny również nie sabotuje twoich wysiłków. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem pszenicy pszenicznej do codziennej rutyny
Wheatgrass Nutrition
Jedna porcja świeżego soku z pszenicy pszenicznej zawiera 5 kalorii, 1 gram węglowodanu i 1 gram białka. Jedna łyżka stołowa proszku z trawy pszenicznej ma 35 kalorii, 4 gramy węglowodanów, 2 gramy włókna i 2 gramy białka.
Wheatgrass jest bogatym źródłem witaminy A, C, K, różnych witamin z grupy B, żelaza, magnezu i jodu. Wersja sproszkowana jest bardziej skoncentrowanym źródłem składników odżywczych niż świeże, po prostu dlatego, że na porcję jest więcej trawy pszenicznej.
Wheatgrass and Weight Loss
Niektórzy zwolennicy trawy pszenicznej twierdzą, że suplement diety może pomóc w wysiłkach na utratę wagi, pomagając stłumić apetyt. Jest to jednak oparte na anegdotycznych dowodach, a nie na badaniach naukowych. Chociaż nie ma dowodów na to, że trawa pszeniczna pomaga promować utratę wagi, niskokaloryczny suplement diety może służyć jako skoncentrowane źródło składników odżywczych, gdy ograniczasz spożycie kalorii, aby schudnąć. Uważa się, że suplement ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że może pomóc w walce z uszkodzeniami komórek przez wolne rodniki i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory.
Dieta do utraty wagi
Nie ma specjalnego pokarmu ani suplementu, który pomoże ci schudnąć bez wcześniejszego zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. Tracisz wagę, gdy jesz mniej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Bez względu na źródło, liczą się wszystkie kalorie, które spożywasz. Musisz liczyć te pochodzące z suplementu z trawy pszenicznej jako część ogólnego spożycia, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do utraty wagi.
Troska o trawę
Wheatgrass jest uważany za bezpieczny suplement, zgodnie z Columbia Health, ale to nie znaczy, że nie ma potencjalnych skutków ubocznych. Świeży sok jest gorzki i u niektórych osób mogą wystąpić nudności lub wymioty po spożyciu. Nie należy również włączać trawy pszenicznej do diety, jeśli masz celiakię lub nietolerancję glutenu. Wheatgrass to kiełek spożywany w stanie surowym, a podczas picia świeżego soku istnieje ryzyko skażenia bakteryjnego i chorób przenoszonych przez żywność.
