Hackowanie nie jest już tylko dla komputerów. Biohacking to trend, który jest ostatnio zyskuje na popularności z każdym z weekendowych dla dżokejów biurko.
Chociaż żaden naukowy konsensus w sprawie czasu istnieje w chwili obecnej „biohacking” uważa ludzki wysiłek, aby mieć swój własny najlepszy siebie, według Marka Moschel, CTO Factor75, usługę dostawy dla wysoko-odżywczych, kucharz przygotowane posiłki. Oznacza to wykorzystanie własnej biologii, a także tego, co jest zużywane na energię i odżywianie, aby uzyskać najlepszy możliwy wynik.
Nieco tła na temat biohackingu
Chociaż koncepcja ta jest stosunkowo nowa, laboratoria biohackingu rozmnożyły się na takich uniwersytetach, jak Berkeley i Stanford. "Hackowanie to pozytywny termin, a to oznacza uczenie się czegoś poprzez budowanie i próbowanie tworzenia rzeczy i obserwowania, co się dzieje" - mówi Drew Endy, profesor bioinżynierii Uniwersytetu Stanford.
"Słowo" haker "pochodzi od MIT, gdzie hacki byłyby fajnymi sztuczkami, które można by na siebie nawzajem traktować" - mówi Eri Gentry, założyciel bio-kolekcji BioCurious z BioShackingu w Silicon Valley. "Więc to był hack, a hakerzy zaczęli być znani w latach 60. i 70. jako ludzie, którzy tworzyli pierwsze komputery."
W końcu, Dave Asprey, twórca Bulletproof Coffee, mówi, że biohacking jest jak "włamać się do własnej biologii ... i [uzyskać] kontrolę nad systemami w twoim ciele, do których nigdy nie będziesz miał dostępu." Ciekawi Cię, aby dowiedzieć się więcej? Oto cztery najbardziej popularne metody biohackingu i nauka, która za nimi stoi.
Twoja poranna kielich joe może robić więcej niż szarpać cię. Prawa do zdjęcia: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Masło z trawą i MCT (kawa bulletowo)
Biohacking zawdzięcza swoją popularność zwolennikom takim jak Asprey, którego linia produktów Bulletproof ostatnio zyskała na popularności. Produkty obejmują popularny Oktan Brain, średniołańcuchowy trójgliceryd (MCT), który metabolizuje w ketony bez rozkładania glukozy z cukrów lub węglowodanów. Tłumaczenie: Olej zapewnia szybki zastrzyk energii ze zdrowych tłuszczy, które nie są przechowywane w ciele, poprawia klarowność umysłu i pomaga w trawieniu.
Asprey odkrył produkt podczas wędrówki przez Mt. Kailash w Tybecie, gdzie wysokie elewacje szybko zużywają energię. Wyczerpany z wyczerpujących wysiłków fizycznych na wysokich wysokościach, Asprey został potraktowany kawą z dodatkiem yak-masła i odkrył, że mikstura go odnowiła.
I nic dziwnego: według American Journal of Clinical Nutrition, MCT przekształcają się w trójfosforan adenozyny (ATP) lub paliwo komórkowe w zaledwie trzech krokach; podczas gdy konwersja cukrów wymaga 25 kroków. Co więcej, mieszanina oleju MCT, masła karmionego trawą i kawy pomaga stymulować metabolizm.
Oprócz zwiększania energii i zapewniania zdrowych tłuszczy, oleje MCT, takie jak te w Bulletproof, mogą omijać przetwarzanie wątroby, oferując w ten sposób wzmocnienie psychiczne bezpośrednio po spożyciu, według badania, które cytuje Asprey, które przeprowadzono na szczurach w Journal of Nutrition.
Twoje ciało zostało stworzone na coś więcej niż tylko siedzenie przy biurku przez cały dzień. Źródło: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hacking Your Mobility
Jest oczywiste, że istnieje znaczące połączenie między ciałem i umysłem. Ale jak daleko rozszerza się to połączenie? I jak wykorzystać to połączenie?
Dean Somerset, osobisty trener i twórca Ruthless Mobility, odkrył, że fizyczne i psychiczne działanie jego klientów znacznie się poprawiło dzięki zwiększonemu zakresowi mobilności. Konkretne ulepszenia obejmowały zwiększenie sprawności, zwinności i siły, a także zmniejszenie bólu i obrażeń.
Były zawodowy piłkarz stwierdził, że wellness został znacznie poprawiony dzięki czterem prostym "hackom mobilności". Należą do nich:
1. Uważne oddychanie, które pobudza nerw błędny i zmniejsza napięcie mięśni.
2. Wzmocnienie rdzenia i ogólnej stabilności i równowagi.
3. Skoncentrowanie się na wyrównaniu od góry do dołu i do dołu, ponieważ pozycja szyi i stóp nakazuje dużą ogólną stabilność.
4. Poprawa linii mięśni powięziowych, która obejmuje terapię spienioną i terapię punktową.
Nie możesz wymusić kreatywności ... czy możesz? Źródło zdjęcia: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Osiągnięcie stanu przepływu
Koncepcja stanów przepływu łączy psychologię i neuronaukę i utrzymuje, że sportowcy, pisarze, muzycy i inni wysoko wykwalifikowani profesjonaliści wchodzą w stan psychiczny, w którym wykonują swoją najlepszą pracę.
Podczas tego stanu przednie płaty mózgu są nadpobudliwe, powodując rozpłynięcie się ego lub poczucia jaźni i prowokując stany theta i gamma, w przeciwieństwie do beta fal mózgowych powstających w czasie walki.
Powstanie koncepcji rozpoczęło się od badań profesora i psychologa z Uniwersytetu w Chicago Mihaly Csikszentmihalyi, którzy zakładali: "Cały wysiłek ludzkości przez tysiąclecia historii polegał na uchwyceniu tych ulotnych chwil spełnienia i uczynieniu ich częścią codziennej egzystencji. "
Dalej opisuje swoją koncepcję przepływu w TED Talk, "Flow, sekret szczęścia". Csikszentmihalyi następnie podróżował po świecie, aby przeprowadzić wywiady z różnymi dobrze funkcjonującymi wykonawcami i sportowcami o stanach, w których wykonali swoją najlepszą pracę i znaleźli uderzające podobieństwa, czy respondent był wspinaczem, muzykiem czy pisarzem.
Współczesnymi zwolennikami Csikszentmihalyi są Jamie Wheal i Steven Kotler (autor książki "The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance"), których projekt Flow Genome Project próbuje odwrócić inżynierię genomu przepływu, aby zrozumieć, jak najlepiej wykorzystać stan.
W "How to Hack Flow" Wheal przedstawił swoje zalecenia dotyczące znajdowania stanu przepływu: opanowanie głębokiego fokusa, robienie tego, co najbardziej nam się podobało i unikanie idei opłacania płatnych godzin za świadczone usługi, a zamiast tego skupianie się na kompensacji związanej z wartością dodane przez wymienione usługi.
Zasugerował małe praktyki do wdrożenia, aby osiągnąć stan przepływu, w tym spędzanie pięciu minut dziennie w medytacji lub głębokim skupieniu, spożywanie pełnych pokarmów, spanie od ośmiu do 12 godzin dziennie w celu promowania głębokiego wyzdrowienia i korzystania z aplikacji do monitorowania biologicznego biofeedbacku. Wheal specjalnie polecił Azumio Stress Doctor, aby zarządzał aktywnością i dietą. Aplikacja ma również algorytm do monitorowania przepływu krwi w naczyniach włosowatych i wydajności serca w celu śledzenia wzorców oddychania i promowania technik uważności.
Śniadanie nie jest serwowane. Źródło zdjęć: karandaev / iStock / Getty Images 4. Przerywany post
Badania sugerują, że przerywany post, lub sporadyczne ograniczenie przyjmowania pokarmu, ma wiele pozytywnych efektów fizjologicznych, w tym poprawę funkcji metabolicznych i insulinooporności, a także zmniejszone starzenie się i przypadki raka, zgodnie z artykułem opublikowanym w Science Translational Medicine.
Niektóre dowody sugerują, że ludzie są genetycznie zakotwiczeni od dni jaskiniowych, aby znosić okresy postu, co zmniejsza poziom glikogenu w wątrobie i pomaga organizmowi rozkładać tłuszcze. Zwolennicy sporadycznego postu wierzą, że stymuluje on spalanie tłuszczu, w przeciwieństwie do spalania węglowodanów.
Badania ludzi nad przerywanym głodzeniem wykazały, że pomaga poprawić ogólny stan zdrowia w kilku kluczowych obszarach, mówi Andrea Wheeler, RN. Obejmują one obniżenie spoczynkowego ciśnienia krwi, poprawę wrażliwości na insulinę, redukcję trójglicerydów i cholesterolu całkowitego oraz zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.
Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie okresowego postu, szczególnie w przypadku nieprawidłowości cukru we krwi i hiper- lub hipoglikemii. Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym i zrównoważać odżywianie w inny sposób. Wielu dietetyków zaleca stosowanie ketonów testowych podczas okresowego postu, aby określić współczynnik ketozy (tempo spalania tłuszczu, które pobudzi aktywność neuronów w mózgu).
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek słyszałeś o biohackingu? Czy próbowałeś tych lub innych technik biohackowania? Jakie były wyniki? Czy masz porady dla innych, którzy chcą spróbować biohackingu? Podziel się swoimi przemyśleniami, historiami i pytaniami w komentarzach poniżej.
