Jeśli Twoje dziecko musi schudnąć, eksperci zalecają podejście rodzinne. Oznacza to zachęcanie wszystkich - nie tylko dzieci z nadwagą - do dokonywania lepszych wyborów żywieniowych i zwiększania aktywności fizycznej. Fad diety nie są odpowiednie dla dzieci i dorosłych. Skuteczne odchudzanie wynika z rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych, które trwają całe życie.
Szybka dieta i wskazówki dotyczące ćwiczeń
Jednym z najprostszych sposobów, aby pomóc dziecku schudnąć, jest ponowne przemyślenie jego napoju. Napoje, takie jak napoje bezalkoholowe, napoje sportowe, a nawet 100-procentowy sok owocowy zawierają ponad 100 niepotrzebnych kalorii na porcję. Zachęcaj dziecko do picia wody lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Zaoferuj świeże owoce lub warzywa z każdym posiłkiem i przekąską, zanim wybierzesz więcej kalorii. Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i bogate w błonnik, dzięki czemu czuje się pełniej na dłużej. Nie pomijaj posiłków, szczególnie śniadania, ponieważ często powoduje to przejadanie się w ciągu dnia. Oglądaj mniej telewizji i zwiększaj aktywność fizyczną, ćwicząc 60 minut ćwiczeń dziennie. Skoncentruj się na korzyściach zdrowotnych, które czerpią z lepszego odżywiania się i bycia bardziej aktywnym, niż na rzeczywistej utracie wagi.
