Podczas gdy ćwiczący pas i pasy brzuszne brzmią jak nie spocony sposób na spalanie tłuszczu z brzucha, specjaliści od fitnessu ostrzegają cię, aby uniknąć przynęty sprzętu i gadżetów, które obiecują szybką i łatwą drogę do utraty wagi. ACE zauważa, że wciąż nie ma jednoznacznego dowodu na to, że maszyny wibracyjne platformy są korzystne dla przeciętnego zdrowego dorosłego, który chce uzyskać kształt. Najlepiej nie polegać na treningu wibracyjnym i wrócić do podstaw odchudzania: ćwiczeń aerobowych, treningu siłowego i diety o obniżonej kaloryczności.
tło
Paski wibracyjne mają fascynującą historię. Towarzystwo Historyczne Kansas donosi, że te wątpliwe urządzenia istniały od połowy lat 1850-tych. Te maszyny, które symulowały masaż, rzekomo rozluźniły tłuszcz na ciele, ułatwiając "spłukanie". Jeszcze inni producenci twierdzili, że ich maszyny wzmacniają mięśnie, przez co tłuszcz wydaje się mniej zauważalny. Konsumenci, którzy korzystali z tych urządzeń "podskakujących na brzuchu", mogli odpocząć i przeczytać gazetę - lub nawet spać - podczas gdy magicznie pracowali w 15 minut lub krócej. Dzisiaj przenośne, "zasilane bateryjnie" pasy "ab" podobno stymulują twoje mięśnie, twierdząc, że są tak samo korzystne jak robienie 700 situpów.
Trening wibracyjny
Trening wibracyjny całego ciała, lub WBV, działa również za pomocą technologii, która porusza całym ciałem. Ćwiczący albo stoją, albo siedzą na platformie wibracyjnej. Teoretycznie maszyny WBV powodują skurcz mięśni, co z kolei buduje mięśnie szczupłe. Badania wspierają tę technologię do stosowania u osób o szczególnych potrzebach, takich jak osoby z chorobą Parkinsona i stwardnieniem rozsianym, a także osoby starsze. Niektórzy marketerzy tych maszyn twierdzą, że zaledwie 10 minut treningu wibracyjnego jest odpowiednikiem jednogodzinnego treningu na siłowni.
Mity utraty wagi
W 2000 roku Federalna Komisja Handlu podjęła działania przeciwko wielu sprzedawcom "pasów ab" za podawanie fałszywych i wprowadzających w błąd reklam dotyczących konsumentów. Podczas badania takich urządzeń, jak AbTronic, AB Energizer, Ab Force i Fast Abs, FTC twierdziło, że fałszywe twierdzenie producentów jest takie, że urządzenia dawały płaskie, nieprzemakalne abs bez wysiłku.
Rozwiązanie do utraty wagi
Zasadniczo unikaj sprzętu do ćwiczeń, który zapewnia imponujące wyniki, jeśli używasz go tylko kilka minut dziennie - lub twierdzi, że można wykryć zmniejszenie tłuszczu z brzucha. Aby zagwarantować utratę wagi i trymer brzucha, uzyskaj co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Powiązaj to z treningami siłowymi co najmniej dwa razy w tygodniu, aby uzyskać lepsze wyniki. Ale jeśli chcesz zmniejszyć grubość brzucha i schudnąć, więcej ćwiczeń jest zawsze lepsze. Upewnienie się, że nie gromadzisz nadmiaru kalorii, jest również istotną częścią udanej utraty wagi. Aby stracić 1 funt masy ciała w każdym tygodniu, utwórz kaloryczny deficyt o wartości 500 kalorii każdego dnia, albo poprzez zmniejszenie kalorii z regularnej diety lub zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.
