Łuska psyllium pochodzi z Iranu i Indii, a tradycyjna medycyna zwykle wykorzystuje nasiona rośliny. Na Zachodzie większość ludzi używa suplementów z łuski, bogatego źródła rozpuszczalnego błonnika, który może złagodzić zaparcia i obniżyć poziom cholesterolu. Suplementy błonnikowe nie wiążą się z żadnym znaczącym ryzykiem, ale podobnie jak wiele suplementów, reakcje niepożądane są zawsze możliwe. Przed zastosowaniem łuski płesznika należy porozmawiać z lekarzem o odpowiedniej dawce i innych aspektach bezpiecznego stosowania.
Ogólna dawka
Dokładna dawka zależy od przyczyny stosowania babki płesznika. Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu podaje typową dorosłą dawkę od 3 g do 6 g dwa do trzech razy dziennie, ale niektóre stany mogą wymagać wyższych dawek. Dzieci mogą przyjąć połowę sugerowanej dawki, która wynosi 9 g dziennie. Zawsze należy skonsultować się z pediatrą przed podaniem dziecku jakiegokolwiek suplementu diety.
Dawkę na wysoki poziom cholesterolu
Analiza ośmiu badań oceniających wpływ łuski psyllium na cholesterol, opublikowana w wydaniu z lutego 2000 roku "The American Journal of Clinical Nutrition", dowiodła dawkę 10,2 g dziennego obniżonego LDL, czyli złego cholesterolu, o 7 procent w połączeniu z dieta niskotłuszczowa.
Kolejna metaanaliza 21 badań, opublikowana w wydaniu "European Journal of Clinical Nutrition" z lipca 2009 r., Zawierała dawki od 3 g do 20,4 g obniżonego poziomu cholesterolu. Efekt był wprost proporcjonalny do zastosowanej dawki.
Jeśli chcesz zażywać psyllium w leczeniu wysokiego cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej dawce.
Dawki dla innych stanów
University of Michigan Health System informuje, że badania i lekarze stosują następujące dawki dzienne: zaparcia, 5 g jednego do dwóch razy dziennie; choroba uchyłkowa, 7 g; zespół jelita drażliwego, 3,25 g trzy razy dziennie; cukrzyca, 5,1 g trzy razy dziennie z posiłkami; biegunka, 9 g do 30 g; hemoroidy, 7 g trzy razy dziennie; wysokie triglicerydy, 15 g.
Uwagi dotyczące użytkowania
Wypij co najmniej 8 oz. wody z każdą dawką i dużą ilością płynów w ciągu dnia, aby zapobiec zaparciom. Jeśli twoje spożycie błonnika było dotychczas niskie, zacznij od mniejszych ilości, aby pozwolić twojemu ciału dostosować się i zredukować efekty uboczne, takie jak gaz i wzdęcia.
Przyjmuj suplementy psyllium co najmniej godzinę przed zażyciem leków lub innych suplementów lub co najmniej dwie do czterech godzin później, aby zapobiec zmniejszeniu wchłaniania. Psyllium może w sposób szczególny oddziaływać z tricyklicznymi lekami przeciwdepresyjnymi, karbamazepiną, lekami cholesterolowymi, digoksyną, litem i lekami przeciwcukrzycowymi - podaje University of Maryland Medical Center. Nie należy stosować babki płesznik bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje te leki.
Unikaj babki płeszki, jeśli masz zatory jelitowe, trudności w połykaniu, niewyjaśniony ból brzucha lub krwawienie z odbytu.
