"Boot camp" to popularny deskryptor dla ściśle regimentowanego programu, w tym planów dietetycznych i fitness. Ponieważ większość ludzi wie, że prawdziwe wojskowe obozy dla rekrutów są rygorystyczne i trudne, termin ten jest przydatny. Dieta typu Boot camp to ścisłe plany żywieniowe i ruchowe, które, podobnie jak wojskowe szkolenie podstawowe, nie powinny być przestrzegane długoterminowo. Dieta obóz treningowy ma na celu maksymalne zmniejszenie masy ciała w minimalnym czasie.
Rodzaje
Dieta na obóz treningowy ma ścisłe diety, które mogą zapewnić mniej niż minimalne kalorie zalecane przez amerykański Komitet ds. Diety, zgodnie z National Institutes of Health. Dieta na obóz bojowy jest często przeznaczona dla określonych grup lub nastawiona na wydarzenia, takie jak Dieta dla nowożeńców, dla uczestników obawiających się dopasowania do tej drogiej sukni ślubnej, diety Bikini Boot Camp dla szybkiego odchudzania przed nadejściem sezonu na plaży i diety supermarketów, obóz treningowy wersja.
cechy
Wiele diet na obóz dla rekrutów jest nieco lepszych od upałów i modnych diet. Dieta typu Boot camp, która wymaga co najmniej 1200 kalorii dziennie, obejmuje regularne ćwiczenia, różnorodne i pożywne diety oraz zawiera łatwo dostępne i przystępne cenowo produkty żywnościowe, które można bezpiecznie monitorować za pozwoleniem lekarza i monitorowaniem. Dieta o bardzo niskiej zawartości kalorii (VLCD) z tytułem "boot camp" wymaga od uczestnika spożywania zbyt małej ilości kalorii i braku odżywiania. Niektóre koncentrują się w dużej mierze na jednym pokarmie, takim jak grejpfrut, lub wymagają tylko płynu w jednym lub więcej posiłków. Diety te mogą prowadzić do szybkiego spadku masy ciała, ale mogą być zbyt niebezpieczne, aby można je było wykonać bez nadzoru lekarskiego.
Korzyści
Surowy sposób żywienia w połączeniu z ćwiczeniami może służyć do przełamywania niezdrowych nawyków żywieniowych. Uczestnicy, którzy podążają za dietą obozu treningowego i schematu ćwiczeń, a następnie stosują inny plan diety z bardziej liberalnym, odżywczym planem żywienia, mogą łatwiej podjąć życiowe zobowiązanie do zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.
Ramy czasowe
Ponieważ są one przeznaczone do szybkiego odchudzania w bardzo krótkim czasie, diety obóz, które obiecują szybkie zmniejszenie masy ciała trwają tylko od dwóch do czterech tygodni. Zdrowsze plany mogą trwać dłużej i powodować wolniejszą, bardziej stabilną utratę wagi. Uczestnicy są bardziej skłonni do utrzymywania ciężaru przez stosowanie wolniejszej diety, ponieważ szybka utrata wagi jest często masą wody, utratą masy mięśniowej i kości. Ponieważ nie jest to redukcja tkanki tłuszczowej, ciężar ten prawdopodobnie powróci równie szybko, jak utracono go, gdy uczestnik przestanie podążać za planem, jak podaje American Dietetic Association.
Rozważania
VLCD może być przepisany przez lekarza z powodów medycznych. Jeśli tak, lekarz będzie ściśle monitorował pacjenta, aby zapobiec niepożądanym działaniom niepożądanym. Dieta typu Boot camp, która eliminuje całe grupy żywnościowe, takie jak białka, może mieć negatywne skutki. Większość diet obozowych nie bierze pod uwagę aktualnego stanu zdrowia, wagi, kształtu i poziomu sprawności uczestników i nie powinna być podejmowana bez zgody lekarza. Gwałtowna utrata masy ciała wymaga wiele wysiłku i determinacji, którą większość ludzi uważa za zbyt trudną do utrzymania w perspektywie długoterminowej, twierdzi dr Donald Hensrud z MayoClinic.com.
