Kiedy masz poważny konflikt z romantycznym partnerem, takim jak zdrada lub inne poważne wykroczenie, istnieje spora szansa, że rozpadnie się na horyzoncie. Ale kiedy zderzasz się w podobny sposób z przyjacielem, sposób, w jaki należy postępować w związku, jest często nieco rozmyta.
W zależności od tego, jak blisko jesteś i od tego, jak poważne są wypadki, możesz zdecydować się na rozwiązanie problemu, zamiast go wywoływać. Jest tak zwłaszcza w przypadku przyjaciół od lat lub nawet dziesięcioleci.
Jednak odbudowanie więzi, która została naruszona, nie będzie łatwe, bez względu na to, jak długo się znacie. "Ponowne nawiązywanie przyjaźni nie jest czymś, co należy lekceważyć", mówi Nicole Zangara, LCSW, autorka "Żeńskich przyjaźni: Dobra, Zła i Brzydka". "Oznacza to, że obaj ludzie chcieli, aby przyjaźń znów zadziałała i zobowiązują się do jego działania. "
Oto jak przejść przez sytuację, iść naprzód i, miejmy nadzieję, odnowić przyjaźń, dzięki czemu jest jeszcze silniejsza niż wcześniej.
Czy ta przyjaźń jest nawet możliwa do odzyskania? Źródło zdjęcia: fabianaponzi / Adobe Stock Zdecyduj, czy przyjaźń jest warta ocalenia
Przed cokolwiek innego, zadaj sobie pytanie, czy jest to związek, który można naprawić - i jeśli nawet chcesz włożyć do pracy, aby go naprawić.
"Niektóre przyjaźnie rozpadają się, ponieważ więzi są zasadniczo słabe, by zacząć", mówi psycholog Irene S. Levine, Ph.D., producent The Friendship Blog. "Postaraj się ustalić, czy przyjaźń jest warta ocalenia, czy też jest konsekwentnie wyczerpująca i rozczarowująca".
Możesz zdecydować, że przyjaźń nie jest możliwa do odzyskania, nawet jeśli twój przyjaciel wiele dla ciebie znaczył w pewnym momencie twojego życia. Jeśli tak jest, poświęć czas na przetworzenie swoich uczuć.
Koniec przyjaźni może być równie rozdzierający jak romantyczna rozpad, mówi ekspert socjologii i przyjaźni Jan Yager, autor książki "When Friendship Hurts".
"Jeśli zdecydujesz, że nie chcesz pracować ze swoim przyjacielem lub nie chce ona omawiać z tobą, co się z tobą dzieje, pozwól sobie na żal z powodu twojej przyjaźni", mówi.
Daj sobie czas na ochłonięcie po walce. Źródło: ViewApart / Adobe Stock Przerwa dla przyjaciela
Albo oboje mogą po prostu potrzebować czasu.
Yager mówi, że możesz zrobić sobie przerwę od tego konkretnego przyjaciela, ale zostawić otwarte drzwi, aby ponownie przyjrzeć się przyjaźni. "Ludzie mogą się zmieniać, okoliczności mogą się zmieniać, lub możesz mieć inne" ujęcie "tego, co się stało, co może doprowadzić cię do tego przyjaciela" - wyjaśnia.
Nawet jeśli zważysz sytuację i chcesz naprawić relację JAK NAJSZYBCIEJ, nie wchodź jeszcze w ten proces. Po pierwsze, poświęć kilka dni na ochłonięcie i przetworzenie emocji.
"Napisz w dzienniku o swoim upadku, abyś mógł naprawdę zrozumieć to doświadczenie" - radzi Yager. "Decydowanie o tym, co myślisz, jest kluczem, a nie tym, czy dzielisz się tym, co piszesz ze swoim przyjacielem lub kimkolwiek innym".
Tylko pamiętaj, aby nie czekać zbyt długo, zanim skontaktujesz się ze swoim przyjacielem, by porozmawiać, dodaje Levine, ponieważ nieporozumienia mogą z czasem się rozrastać.
Bądź otwarty na słuchanie drugiej strony historii. Źródło zdjęcia: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Omów sytuację - i przeproś w razie potrzeby
Ustaw czas ze znajomym, aby porozmawiać przez telefon lub osobiście. Unikaj wysyłania emocjonalnie naładowanych wiadomości e-mail, chyba że jest to jedyny sposób na omówienie sytuacji.
Jeśli twój przyjaciel był odpowiedzialny za wypadnięcie lub zranienie cię, daj mu szansę wyjaśnienia, co się stało. Mogą istnieć informacje lub okoliczności, które przeoczyłeś lub których nie uwzględniłeś.
Na przykład, Yager daje przykład łagodniejszego konfliktu: Twój przyjaciel z dzieciństwa nie zaprosił cię na ślub swojego syna, a czujesz się pominięty i wyciągasz wnioski na temat swojego związku.
Ale rozmawiając ze swoim przyjacielem, dowiadujesz się, że rodzina panny młodej miała bardzo surowe wytyczne, jeśli chodzi o liczbę osób, które mogli zaprosić. Chciałaby, żeby cię włączyła, ale to nie było możliwe.
Umożliwienie jej wyjaśnienia sytuacji pokazuje, że nie było złośliwości ani niedopatrzenia.
Jeśli jesteś tym, który spowodował konflikt, przeproś naprawdę i szybko. Niezależnie od tego, czy odbierasz telefon, czy wysyłasz odręczną notatkę, po prostu zrób wszystko, aby przekazać wiadomość.
Poinformuj swojego przyjaciela, że chcesz dołożyć starań, aby usłyszeć swoją stronę rzeczy i wytłumaczyć swoje, abyś mógł stworzyć podstawę do odnowienia swojej przyjaźni.
W tym momencie obaj nadal mogą potrzebować trochę czasu na przetworzenie dyskusji lub nawet więcej na temat tej sytuacji. Utrzymywanie otwartej, szczerej komunikacji w dniach i tygodniach po jej wymieszaniu pomoże zapobiec dalszemu nieporozumieniom lub zranieniu uczuć.
Weź odpowiedzialność za swoją część
Bez względu na to, kto skrzywdzi kogo, możesz wykorzystać to, co stało się jako ważne doświadczenie edukacyjne, które wzmocni twoją przyjaźń i da szansę na samodoskonalenie.
"Nawet jeśli to ty byłeś skrzywdzony, a twój przyjaciel cię zdradził, używaj tego przynajmniej jako okazji do zbadania własnego zachowania, aby zobaczyć, czy nieświadomie przyczyniłeś się do tego, co się stało, czy też mogłeś poradzić sobie z innymi rzeczami" - mówi Yager.
Doradza zadając sobie następujące pytania:
Na czym naprawdę polega walka lub wypadanie? Co pomoże ci uniknąć podobnych konfliktów w przyszłości? Czy umiejętności przyjaźni w ogóle potrzebują pracy, niezależnie od tego konkretnego konfliktu?
Takie postępowanie pozwoli ci znaleźć jasność na temat ogólnej postawy i działań wobec osób bliskich, co pomoże ci stać się lepszym przyjacielem zarówno w tym związku, jak i innych.
Znajdź najlepszy sposób na powrót do swojej przyjaźni. Źródło zdjęcia: Eugenio Marongiu / Adobe Stock Zacznij odbudowywać swoją więź
Kiedy oboje jesteście gotowi, nadszedł czas, aby ruszyć naprzód i naprawić przyjaźń. Ale rozpoznaj, że ponowne uruchomienie relacji zajmie trochę czasu.
"Po upadku trudno dwóch przyjaciołom natychmiast odzyskać intymność, którą kiedyś dzielili" - mówi Levine. "Mogą pojawić się przewlekłe rozczarowania, szczątkowe bóle i utrata zaufania, nawet po wprowadzeniu poprawek."
Jedną z rzeczy, o których musisz pomyśleć, jest to, czy chcesz wrócić do przyjaźni, czy też jesteś gotowy, aby wrócić do częstości interakcji i poziomu intymności, jaki miałeś wcześniej.
"Dla niektórych filiżanka kawy w miejscu łatwo dostępnym dla obojga może być właściwym pierwszym krokiem" - mówi Yager. "Dla innych, długi obiad w ulubionej restauracji może być lepszy. Łączenie się w grupie z innymi przyjaciółmi może być lepsze, abyś mógł ponownie podjąć intensywniejszą interakcję "jeden na jeden".
Oczywiście, jeśli opcja grupowa odwoła się do ciebie najbardziej, konieczne jest, abyście obaj zgodzili się, że nie mówicie o tym, co poszło między wami z przyjaciółmi, radzi Zangara. Pokażesz, że jesteś zjednoczonym frontem, co powinno zniechęcić twoich znajomych do szturchnięcia cię po szczegóły.
Pozwól się odpuścić przeszłości boli
Kolejną istotną częścią odbudowy przyjaźni jest próba odejścia od tego, co wydarzyło się między wami w przeszłości - inaczej nie będziecie w stanie iść naprzód.
"Zawrzyj pakt z samym sobą, a być może nawet ze swoim przyjacielem, że nie zawsze będziesz wracał do wywoływania tego wypadania" - radzi Yager.
"Przebywanie w przeszłości może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i może prowadzić do tego, że jedno lub oboje będziecie trzymać się z dala od strachu przed ponownym zranieniem. Staraj się unikać powtarzania słów lub incydentów, które spowodowały wypadnięcie lub będzie to rana, której nigdy nie można wyleczyć. "
Dodatkowe wysiłki pokazują zaangażowanie w odbudowę więzi. Źródło zdjęcia: frankie's / Adobe Stock Pokaż swoją wdzięczność
Po upadku nie wystarczy po prostu zgodzić się na kontynuację przyjaźni. Aby naprawdę zresetować swój związek, będziesz chciał podjąć dodatkowy wysiłek, aby pokazać swojemu przyjacielowi, ile ona dla ciebie znaczy i jak ważna jest twoja więź.
Zaoferuj pomoc lub poświęć czas, aby naprawdę świętować ważne chwile w życiu swojego przyjaciela - jak branie prysznica, ukończenie szkoły lub awans w pracy.
A może po prostu okażcie się tym, czym się opiekujecie, zaskakując ją ulubionym napojem kawowym lub poczęstujcie się, jeśli planujecie się spotkać w jednym z domów lub pójść na spacer. Ten drobny gest może oznaczać wiele.
Innym sposobem, aby pokazać swoje zaangażowanie w umacnianie więzi międzyludzkiej, jest zmiana sposobu, w jaki zwykle się komunikujesz. "Jeśli zawsze piszesz, zadzwoń do niej", mówi Yager. "Jeśli ostatnio najczęściej rozmawiasz na Facebooku, skonfiguruj spotkanie osobiście w czasie i miejscu dogodnym dla Twojego przyjaciela".
To pokazuje, że masz zamiar ciężko pracować, aby utrzymać pozytywną i aktualną więź.
Co myślisz?
Wszystkie przyjaźnie podejmują pracę. W jaki sposób rozwiązałeś konflikty w swoich przyjaźniach? Czy następnym razem wypróbujesz którąkolwiek z tych taktyk? Które? Jak myślisz, co jest najważniejszym krokiem w uzdrowieniu przyjaźni? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
