Jeśli jesteś regularnym palaczem, istnieje ryzyko, że twoje płuca zostały bliznami. Z powodu blizn, twój oddech będzie osłabiony, a zawartość tlenu, które twoje ciało otrzymuje, zostanie zmniejszona. Istnieje wiele naturalnych opcji, które mogą pomóc w wysiłkach na rzecz detoksykacji płuc. Te naturalne środki zaradcze mogą zacząć oczyszczać płuca z różnych toksyn, które zaatakowały płuca po paleniu przez dłuższy czas.
Krok 1
Unikaj niepotrzebnego narażenia na tlenek węgla i bierne palenie. Trzymanie się z daleka od palaczy nie tylko pomoże ci pokusić się o samopalenie, ale także pomoże utrzymać regenerację płuc na właściwej drodze.
Krok 2
Jedz ananasy. Bromelina, składnik znajdujący się w ananasach, działa jak środek czyszczący dla twoich płuc. Pozwala ci wziąć więcej tlenu i podjąć głębsze oddechy, zwiększając elastyczność płuc.
Krok 3
Zbadaj swoje nawyki żywieniowe i wprowadź zmiany w razie potrzeby. Istnieje wiele produktów spożywczych, przypraw i ziół, które mają pozytywny wpływ na płuca. Niektóre produkty spożywcze, które można dodać do diety to rozmaryn, awokado, tymianek, cayenne, imbir i chrzan. Dietetyk lub lekarz może udzielić porady na temat żywności, która będzie najlepsza dla Ciebie i Twoich płuc.
Krok 4
Rozpocznij procedurę ćwiczeń fizycznych. Jeśli paliłeś przez kilka lat lub nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od niewielkich ćwiczeń i stopniowo zwiększaj to, co robisz z biegiem czasu. Podczas ćwiczeń zauważysz, że gromadzenie się z płuc, takie jak flegma i śluz, zostanie usunięte przez kaszel. To dobrze, ponieważ twoje płuca w naturalny sposób pozbywają się tych niechcianych substancji. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spraw, aby ćwiczenia stanowiły część codziennej rutyny.
Krok 5
Wykonaj ćwiczenia oddechowe. Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc w poprawie funkcji płuc. Niektóre przykłady obejmują użycie urządzenia spirometrycznego, oddychanie przez przeponę lub technikę zaciśniętą wargą. Eksperymentuj z różnymi technikami oddychania i ćwiczeniami relaksacyjnymi, aby odkryć, które z nich działają najlepiej dla Ciebie. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak rozpocząć terapię, w której terapeuta oddechowy będzie pracował z Tobą osobiście, aby nauczyć Cię różnych technik oddychania.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Ananasy
- rozmaryn
- Awokado
- tymianek
- Cayenne
- Imbir
- chrzan
- Spirometr
Wskazówki
- Pamiętaj, aby wykonać każde ćwiczenie lub specjalną dietę, którą sam wybierzesz.
Ostrzeżenia
- Przed zmianą diety lub rozpoczęciem programu ćwiczeń upewnij się, że masz zezwolenie od swojego lekarza. Unikaj jedzenia, ziół i przypraw, na które możesz być uczulony.
