Woda ma kluczowe znaczenie dla życia i przetrwania, co stanowi 60 procent twojego ciała. Jeśli stracisz zbyt dużo wody lub nie pijesz wystarczająco dużo, możesz się odwodnić i twoje elektrolity mogą stracić równowagę. W normalnych okolicznościach prawdopodobnie pijesz wystarczającą ilość płynów, aby zaspokoić codzienne potrzeby. Ale uczestniczenie w energicznych działaniach, takich jak kulturystyka, zwiększa twoje codzienne potrzeby, ponieważ tracisz tyle wody. Jeśli znajdziesz monotonną wodę pitną, możesz dodać smaku bez pakowania na nadmierne kalorie.
Woda o smaku cytrusowym
Owoce cytrusowe, w tym pomarańcze, cytryny i limonki, świetnie dodają wody. Cytrusy nadają wodzie nie tylko orzeźwiający smak, ale także dostarczają witaminę C z niewielką ilością dodanych kalorii. Witamina C pomaga leczyć rany i tworzyć blizny. Spróbuj dodać plasterki owoców cytrusowych do wody lub wyciśnij owoce, aby uwolnić więcej soku, aby uzyskać mocniejszy smak. Bidony lub kubki z zaparzaczami to łatwy i wygodny sposób dodawania owoców do wody.
Woda o smaku jagodowym
Świeże jagody, takie jak jagody, truskawki, maliny i jeżyny dodają smaku wraz z niezbędnymi witaminami i przeciwutleniaczami przy minimalnej ilości kalorii. Spożywanie diety bogatej w przeciwutleniacze może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Nie ma potrzeby miażdżenia jagód przed dodaniem ich do wody. Im dłużej pozwolisz, aby świeże owoce zanurzyły się w wodzie, tym bardziej przyprawiony będzie smak. Możesz nawet rozważyć mieszanie świeżych owoców z owocami cytrusowymi, aby uzyskać wyjątkowy smak.
Woda o smaku warzyw i ziół
Dodanie ogórków do wody zapewnia ostry smak. Herbaty ziołowe są dostępne w wielu smakach i mogą być również wykorzystywane do aromatyzowania wody. Większość herbat ziołowych zawiera minimalne ilości kalorii, o ile nie cukier. Rozważ użycie mięty w wodzie, aby uzyskać energetyzujący i orzeźwiający smak. Możesz również wymieszać miętę z różnymi smakami, takimi jak cytryny lub świeże jagody, aby uzyskać dodatkowy smak.
Bezcukrowe i niedożywające substancje słodzące
Bezcukrowe środki smakowo-zapachowe i nieodżywcze substancje słodzące są dostępne w wielu smakach iw postaci proszku lub płynu. Większość bezcukrowych środków aromatyzujących zawiera substytut cukru, dzięki czemu nie zawierają kalorii, a niektóre dodają kofeinę lub witaminy i minerały. Akademia żywienia i dietetyki oraz American Diabetes Association uważają "nieodżywcze substancje słodzące za bezpieczne, jeśli są spożywane w dziennych dawkach przyjmowanych przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków".
