Według MayoClinic.com, przepuklina dysku jest najczęściej doświadczana przez osoby w średnim wieku. To wybrzuszenie lub przepuklina galaretowatych dysków między kręgami może spowodować znaczny ból i osłabienie. Objawy zwykle się pogarszają, gdy dana osoba siedzi lub stoi w tej samej pozycji przez długi czas. Niestety, ból spowodowany przez przepuklinę dysku może uniemożliwić niektórym osobom podróżowanie, zarówno w celach biznesowych, jak i dla przyjemności. Perspektywa konsekwencji zbyt długiego siedzenia wydaje się znacznie przewyższać cel. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można zmniejszyć dyskomfort dyskowej przepukliny podczas podróży.
Krok 1
Rozciągaj mięśnie górnej i dolnej części ciała okresowo podczas podróży. Według Johns Hopkins Medicine, siedzenie przez dłuższy czas powoduje znaczne obciążenie kilku obszarów kręgosłupa. Jeśli masz już przepuklinę dysku, ten dodatkowy wysiłek oznacza dodatkowy ból. Jeśli lecisz, rozciągnij ramiona i szyję, delikatnie pochyl się do przodu lub na bok i wyciągnij nogi. Co więcej, wstawaj co godzinę, idź do łazienki lub do końca kabiny i wykonuj lekkie rozstępy. Jeśli podróżujesz pociągiem lub samochodem, możesz łatwo włączyć te ćwiczenia i częste przerwy, aby zmniejszyć obciążenie pleców.
Krok 2
Przynieś ze sobą podkładkę grzewczą lub zestaw zimnego ciepła i wielokrotnego użytku podczas podróży. Jeśli lecisz, nie będziesz mógł zabrać tych przedmiotów jako bagażu podręcznego, ale przechowuj je w walizce do wykorzystania podczas lądowania. Jeśli doświadczasz skurczów od siedzenia w samolocie, nałóż zimną paczkę na zaatakowany obszar na pięć minut, a następnie na pięć minut. Jeśli masz ból i możliwy obrzęk, zastosuj coś gorącego lub ciepłego w okolicy, zamiast łagodzić stan zapalny. Jeśli podróżujesz inną formą transportu, weź ze sobą zimne i ciepłe opakowania i sprawdź w firmie transportowej, czy nie ma ograniczeń dotyczących korzystania z nich podczas podróży.
Krok 3
Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Ibuprofen nie wyleczy Twojego przepuklinowego dysku, ale może przynajmniej sprawić, by twoja podróż była wygodniejsza. Jeśli wypróbowałeś leki OTC i uznał je za nieskuteczne, porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach. Może być konieczne wydanie recepty na środek rozluźniający mięśnie lub silniejszy środek przeciwbólowy, aby zapobiec silnemu bólowi.
Krok 4
Zabierz ze sobą poduszkę lędźwiową lub podobną do oparcia pleców i używaj jej, gdy musisz pozostać w pozycji siedzącej przez dłuższy czas. Poduszki te można znaleźć w większości domów towarowych w dziale pościeli lub zaopatrzenia medycznego i mogą zmniejszyć napięcie związane z niewygodnymi siedzeniami. Jeśli lecisz, usiądź wygodnie na tyle, na ile to możliwe, dając ci trochę miejsca na przedłużenie nóg. Umieść poduszkę między dotkniętą chorobą częścią pleców a oparciem fotela i oprzyj się o nią. Niektórzy ludzie zauważają, że siedząc na poduszce zmniejsza nacisk na plecy.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem przed podróżą z przepukliną dysku, aby omówić wszelkie środki ostrożności, które należy podjąć, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu pleców.
