Kobiety z kielichem mogą tego nie rozumieć, ale niektóre kobiety są zbyt dobrze obdarowane. Duże piersi mogą powodować problemy z kręgosłupem, utrudniać znajdowanie dopasowanych ubrań i przynosić niechcianą uwagę.
Krok 1 w zmniejszaniu rozmiaru biustu obniża ogólny poziom tkanki tłuszczowej. Tkanka piersiowa jest przeważnie tłusta, więc kiedy schudniesz, twoje piersi naturalnie się kurczą. Joga jako część kompleksowego programu odchudzającego może pomóc w tym procesie.
Jeśli jednak masz zdrową wagę, możesz utknąć w klatce piersiowej, którą masz. Pozycje jogi nie mogą działać magicznie i docelowo tłuszczu piersi bezpośrednio, ani tłuszczu w tym zakresie.
Makijaż piersi
Rozmiar twoich piersi w dużej mierze zależy od genetyki. Niektóre kobiety po prostu przechowują więcej tłuszczu w klatce piersiowej niż inne. Tkanka kanałowa i zrazikowa, używana do karmienia piersią, stanowi tylko niewielką część Twojego biustu.
W twoich piersiach praktycznie nie ma mięśni, więc nie możesz tak naprawdę zaostrzyć obszaru. Podczas gdy możesz ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, które leżą pod twoimi piersiami w pozycjach jogi, takich jak Chaturanga, zazwyczaj powoduje to, że wyglądasz jeszcze wyżej na górze, poszerzając ścianę klatki piersiowej, gdy osiągasz masę mięśniową.
Kurcząc się w twojej klatce piersiowej
Twoje piersi są miejscem, w którym twoje ciało magazynuje tłuszcz, więc jeśli masz kilka kilogramów, uzyskanie lepszej wagi może pomóc w zmniejszeniu rozmiaru stanika. Utrata wagi nie gwarantuje, że twoje piersi się skurczą, ponieważ nie możesz wybrać skąd tłuszcz zniknie. Ale dla wielu kobiet piersi są jednym z pierwszych miejsc do zredukowania.
Zdrowe odżywianie może pomóc Ci schudnąć, aby zmniejszyć rozmiar miseczki. Źródło: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Utrata tłuszczu występuje, gdy tworzy się deficyt kaloryczny, co oznacza, że zużywa się mniej kalorii niż spala się. Osiągnij to, zmniejszając spożycie dodatkowych kalorii z tłuszczów nasyconych, cukru i rafinowanych ziaren; skupić się na jedzeniu umiarkowanych porcji chudego białka, pełnych ziaren oraz świeżych warzyw i owoców. Zwiększ także poziom aktywności, aby spalić więcej kalorii.
Joga może pomóc w obu strategiach. Wzmacnia uważność, dzięki czemu możesz stać się bardziej świadomy tego, co jesz i czujesz pełnię. Liczą się również jako aktywność fizyczna, przy aktywnych praktykach, takich jak Moc lub Vinyasa spalanie około 400 kalorii na godzinę.
Aktywna praktyka jogi to taka, która rozgrzewa się dzięki powitaniom słońca i płynie od pozowania do pozowania z oddechem. Spędzasz dużo czasu w pozycjach stojących, które obejmują rzucanie i balansowanie.
Aktywna joga często przepływa przez Dół Psa. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Aktywność fizyczna oprócz regularnej praktyki jogi przyspieszy utratę tłuszczu. Celuj co najmniej 30 minut cardio o umiarkowanej intensywności codziennie - więcej, jeśli możesz go dopasować - i co najmniej dwie sesje treningu siłowego całego ciała na tydzień.
Opcje kurczenia
Jeśli po utracie wagi twoje duże piersi nadal będą źródłem cierpienia z powodu twojego pleców i poczucia własnej wartości, Twoją jedyną opcją może być zmniejszenie ich rozmiaru poprzez operację. Porozmawiaj z lekarzem o swoich opcjach.
