Suplementy oleju z ryb zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 i zwalczające stan zapalny. Jeśli nie możesz dopasować ryb do swoich cotygodniowych posiłków lub po prostu potrzebujesz dodatkowego zastrzyku, suplementy z oleju rybnego mogą Ci pomóc. Ale kiedy twoje suplementy oleju rybnego wygasną, możesz zastanawiać się, czy nadal są bezpieczne i skuteczne. Odpowiedź może zależeć od wielu czynników.
Zdenerwować żołądek
Przyjmowanie oleju z ryb może wywoływać wiele działań niepożądanych związanych z żołądkiem, w tym odbijanie, zgagę, nudności i luźne stolce. Jeśli Twoje suplementy oleju rybnego wygasły, możliwe, że stały się zjełczałe. Z biegiem czasu zmiany w ekspozycji na światło i temperatury mogą powodować, że suplementy oleju rybnego będą zepsuć się. Jeśli twoje przeterminowane suplementy oleju rybnego źle pachną lub wydają się nieco odbarwione, nie bierz ich. Przyjmowanie zjełczałych suplementów z olejem rybim może pogarszać działanie niepożądane na żołądek i powodować uczucie ciężkiej choroby.
Zmniejszona skuteczność
Lekarze zalecają przyjmowanie oleju z ryb w szeregu poważnych chorób. Na przykład mogą sugerować, że ktoś bierze suplement po zawale serca lub gdy ktoś ma wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Jeśli chodzi o te poważne warunki, spożywanie przeterminowanego oleju z ryb może być szkodliwe, ponieważ olej z ryb może być mniej skuteczny. Jednym z powodów, dla których data ważności jest zawarta w oleju z ryb, jest to, że data wskazuje, kiedy suplement zaczyna obniżać jakość. Czas, temperatura, powietrze i światło mogą powodować rozkład oleju rybnego, co czyni go mniej skutecznym jako suplement. Jeśli polegasz na suplementach oleju z ryb, aby zachować zdrowie, spożywając przeterminowany suplement może mieć szkodliwe skutki.
Rozważania
Nawet jeśli suplementy oleju z ryb są aktualne, mogą nadal działać źle, jeśli przechowujesz je w niewłaściwy sposób, co może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Dodatkowe światło może mieć wpływ na bezpieczeństwo oleju z ryb. Jeśli to możliwe, kup suplement, który jest pakowany w taki sposób, aby światło nie mogło przez nie przejść. Przechowywanie ich w lodówce lub zamrażarce może również pomóc zachować świeżość suplementów. Przyjmowanie suplementów, gdy są one zimne, może również zminimalizować niekorzystne objawy niestrawności żołądka.
Wyrzucić?
Uzupełniający producenci często umieszczają konserwatywną datę ważności na swoich suplementach, zgodnie z Jigsaw Health. Dzieje się tak dlatego, że biorą pod uwagę czynniki takie jak kiepskie przechowywanie, czas na półce i czas na wysłanie produktu pod uwagę. Oznacza to, że w niektórych przypadkach suplementy z oleju rybnego mogą być nadal skuteczne, choć prawdopodobnie słabsze, po ich wygaśnięciu. Dlatego przyjmowanie suplementów oleju z ryb przeterminowanych jest decyzją "zrób tak, jak na własne ryzyko". Jeśli jednak suplementy znacznie przekroczą datę ważności - np. Jeden lub więcej lat - zwiększa się ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.
