Twoje plecy to wyrafinowana struktura zbudowana z kości, mięśni, tkanki łącznej i nerwów, które pozwalają ci zginać się i zginać w talii. Osoba z normalnym zasięgiem ruchu jest w stanie sięgnąć do sufitu, a następnie dotknąć palców stóp, trzymając kolana prosto. Lekarze i personel medyczny zgłaszają zakres ruchu w stopniach, mierząc zdolność do pochylania się do przodu i odchylania do tyłu bez sztywności i bólu. Jeśli masz zakres testowanego ruchu, wyniki zostaną odnotowane na formularzu, porównując twoją zdolność z normalnym zakresem wartości ruchu ustalonym przez wytyczne Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego.
Testowanie swojego zasięgu
Lekarze opisują kręgosłup jako trzy sekcje, z których każda odpowiada za poruszanie różnymi częściami ciała. Lekarz zgłasza osobę, która może poruszać się swobodnie bez bólu lub sztywności jako posiadająca 100% zakres ruchu. Może poprosić pacjenta z bólem pleców lub sztywnością o wykonanie różnych ruchów ruchowych, a następnie opisać niepełnosprawność pacjenta jako procent normalnej wartości. Na przykład osoba, która może pochylić się tylko w połowie, ma 50-procentowy zakres ruchu. Lekarz zaleci następnie leczenie, aby pomóc pacjentowi w powrocie do prawidłowego zakresu ruchu w celu wydłużenia i zgięcia pleców.
Flexion and Extension
Kumulacja kręgosłupa w kręgosłupie pozwala na zgięcie, rozciągnięcie, zgięcie boczne i obrót. Angażujesz się w zginanie, gdy pochylasz się do przodu w talii, przesuwając głowę w kierunku kolan. Wydłużasz kręgosłup, kiedy wyginasz plecy i patrzysz w sufit. Normalny zakres ruchu kręgosłupa obejmuje także zgięcie boczne, w którym podnosisz jedno ramię, jednocześnie upuszczając drugie, wyginając kręgosłup w kierunku lewej lub prawej strony bioder.
Szyjny
Twój rejon szyjki ma największy zasięg ruchu w porównaniu z twoimi rejonami klatki piersiowej lub lędźwi, według Mayfield Clinic for Brain and Spine. Twój kręgosłup szyjny podtrzymuje ciężar twojej głowy. Osoba z normalnym zakresem ruchów kręgosłupa szyjnego kiwnie głową, wyginając i rozciągając mięśnie kontrolujące jego odcinek szyjny kręgosłupa. Prawidłowy zakres ruchu szyjki macicy to 60 stopniowe zgięcie szyjki macicy i wydłużenie szyjki 75 stopni.
Thoracic
Twoja klatka piersiowa ma ograniczony zakres ruchu. Główną funkcją dwunastu kręgów piersiowych jest ochrona narządów w klatce piersiowej, takich jak serce i płuca, zapewniając punkt mocowania klatki piersiowej. Możesz zginać lub zginać klatkę piersiową tylko o około 50 stopni.
Lędźwiowy
Główną funkcją odcinka kręgosłupa lędźwiowego lub dolnego jest uniesienie ciężaru ciała. ExRx.net stwierdza, że występuje zwiększone ryzyko urazów dolnej części pleców podczas czynności wydłużania kręgosłupa lędźwiowego. Ale te ćwiczenia z rozciąganiem wstecznym są konieczne, aby zwiększyć zakres ruchów lędźwiowych u pacjentów cierpiących na dolegliwości kręgosłupa. Normalny zakres ruchu odcinka lędźwiowego to zgięcie 60 stopni i wydłużenie 25 stopni.
