Skutecznym sposobem oceny siły przeciętnego człowieka jest spojrzenie na znajome ćwiczenia, które działają na wiele grup mięśniowych. Mając to na uwadze, przeciętny niewykwalifikowany mężczyzna może przysiadywać 125 funtów, wyciskanie na ławce 135 funtów i martwy ciąg 155 funtów.
Ustawmy standardy
Standardy siły powinny odzwierciedlać różne poziomy szkolenia. Źródło zdjęć: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Standardy wytrzymałości dla wyciskania, przysiadu i martwego ciągu odzwierciedlają różne poziomy treningu, takie jak niedoświadczony, początkujący i średniozaawansowany. Zostały one opracowane przez Lon Kilgore, naukowca z Instytutu Klinicznego Ćwiczeń i Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Zachodniego Szkocji. W USA przeciętny mężczyzna powyżej 20 roku życia waży 196 funtów. Ponieważ tylko 29 procent Amerykanów trenuje na tyle, aby spełnić zalecane wytyczne - według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom - przeciętnego mężczyznę uważa się za nieprzeszkolonego.
Dla Nitty Gritty
Początkujący trenerzy wagi prawdopodobnie podniosą mniej niż osoby, które od lat podnoszą. Źródło: Ibrakovic / iStock / Getty Images Początkujący trenerzy wagi - ważący 198 funtów, najbliższy odcięty od przeciętnego amerykańskiego mężczyzny - z kilkumiesięcznym doświadczeniem średnio 230 funtów za przysiadów, 175 funtów za wyciskanie i 290 funtów za martwy ciąg - według standardów wytrzymałości Kilgore'a . Średnio zaawansowani zawodnicy z kilkuletnim stażem w wadze wynoszą średnio 285 funtów za przysiadów, 215 funtów za wyciskanie na ławce i 335 funtów za martwy ciąg. Zaawansowani zawodnicy z wieloletnim doświadczeniem trenują średnio 390 funtów za przysiadów, 290 funtów na wyciskaniu i 460 funtów za martwy ciąg.
