Z wyglądu profesjonalnych bojowników i artystów sztuk walki możesz myśleć, że trening na worku treningowym topi twoje ciało. Jednak trening worek treningowy jest jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, jeśli chodzi o utratę wagi. Jeśli robisz to dobrze i regularnie, może ci to pomóc. Jeśli nie, twoje wyniki mogą zawieść.
Trwały trening
Jeśli chcesz schudnąć uderzając w worek treningowy, musisz trafić w odpowiedni sposób. Mnóstwo ludzi bawi się na torbie, uderzając ją kilka razy dla zabawy, ale to nie sprawi, że twoje ciało będzie spalało kalorie w tempie, którego potrzebujesz. Zamiast tego powinieneś intensywnie pracować w worku przez dwie do pięciu minut, z jedną lub dwiema przerwami między rundami. Uderzając w torbę w ten sposób, podnosisz tętno na tyle, aby efektywnie spalać kalorie i utrzymywać je przez stałą aktywność.
Porównania
Zasadą jest, że ciężki worek treningowy jest lepszym narzędziem do utraty wagi niż torba prędkościowa, torba dwustronna, torba od podłogi do sufitu lub worek ślizgowy. Ciężkie torby opierają się twoim uderzeniom, zmuszając cię do cięższej pracy przy każdym uderzeniu. Inne torby budują takie cechy jak szybkość, rytm i wyczucie czasu, ale nie zmuszają cię do ciężkiej pracy, aby spalić kalorie.
Tracić na wadze
Jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Trening worek treningowy może spalić znaczne kalorie - około 450 na godzinę dla osoby o wadze 155 funtów. Jednakże, jeśli jesz dodatkowe kalorie, aby nadrobić różnicę, lub tylko wypracowujesz od czasu do czasu, dodatkowe kalorie nie będą wystarczające, aby stymulować znaczną utratę wagi.
Dolna linia
Uderzenie odpowiedniego rodzaju worka treningowego może pomóc w utracie wagi. Ale kluczowym słowem jest pomoc. Aby schudnąć i utrzymać ją na uboczu, musisz uczestniczyć w regularnym treningu aerobowym w tempie od 150 do 300 minut tygodniowo umiarkowanie intensywnych ćwiczeń lub od 75 do 150 minut energicznie intensywnych ćwiczeń. Ponadto musisz trzymać się zdrowej diety bogatej w błonnik, chude białko, dużo świeżych produktów spożywczych i niskotłuszczowej mleczarni. Jeśli zastosujesz się do tej zmiany stylu życia wraz z wykrawaniem, możesz zauważyć zmianę wagi.
