Nadmiar tłuszczu z uda może powodować otarcia, gdy idziesz i sprawia, że znalezienie odpowiedniego stroju stanowi wyzwanie. Ale nie musisz akceptować tej sytuacji. Ćwiczenia w połączeniu ze zmniejszeniem spożycia kalorii mogą prowadzić do utraty tkanki tłuszczowej. Chociaż bieganie na bieżni to skuteczny sposób na szybkie spalanie kalorii w celu poprawy zdrowia fizycznego, ten trening nie może w konkretny sposób spalać tłuszczu z uda.
Ogólna utrata tłuszczu
Utrata tłuszczu jest możliwa dzięki spalaniu kalorii poprzez regularne ćwiczenia, zmniejszając przy tym spożycie niezdrowych kalorii. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zwracaj równą uwagę na obie dziedziny życia, ponieważ ciężko jest spalać tłuszcz i tracić wagę wyłącznie poprzez ćwiczenia. Nie masz jednak kontroli nad miejscem, w którym spalasz tłuszcz. Chociaż bieganie na bieżni wzmocni twoje uda i kilka innych mięśni, stracisz tłuszcz z wielu części ciała, w tym z twoich ud.
Zachowaj aktywnie regularnie
30-minutowy bieg na bieżni pomoże spalić setki kalorii. HealthStatus zauważa, że osoba ważąca 210 funtów pali około 403 kalorii w ciągu 30 minut pracy z prędkością 5 mph. Aby konsekwentnie spalać wystarczająco dużo kalorii, aby pomóc Ci schudnąć, zaplanuj co najmniej 150 minut tygodniowo.
