Oficjalna nazwa wypuszczonej cewki moczowej to urethrocele. Ten stan jest wynikiem uszkodzenia tkanek mięśniowych w miednicy, które otaczają twoją cewkę moczową, przez co otaczające tkanki zaczynają opadać w dół w stronę pochwy. Urethrocele często towarzyszy wypadnięcie torbieli lub pęcherza moczowego. Te dwa stany często pojawiają się w wyniku porodu pochwowego. Może upłynąć wiele lat, zanim pojawią się objawy przecięcia zrostowego lub możesz zauważyć problem natychmiast po porodzie.
Znaczenie
Zdaniem ekspertów z University of Michigan Health System wiele kobiet ma pewien stopień załamania cewki moczowej, ale nie ma objawów. Jeśli zaczniesz odczuwać trudności z oddawaniem moczu, ból podczas stosunku płciowego lub wyciek moczu, zwany również nietrzymaniem moczu, możesz mieć cewnik moczowy. Odwiedź swojego dostawcę usług medycznych w celu diagnozy i leczenia. Jeśli twój stan jest ciężki, może wymagać operacji. Ćwiczenie to również opcja leczenia, która sprawdza się dobrze w przypadku wielu kobiet z łagodnym odcinkiem podniebiennym.
Rozważania
Szansa wystąpienia urethrocele i innych zaburzeń dna miednicy wzrasta wraz z liczbą ciąż, które powodują porody pochwowe. Stres związany z porodem może osłabić lub rozciągnąć niektóre z konstrukcji wsporczych w miednicy. Ćwiczenia Kegla są pomocne w wzmacnianiu mięśni otaczających twoją cewkę moczową. Ćwiczenia obejmują wzmocnienie mięśni, których używasz do kontrolowania oddawania moczu. Jeśli twój program ćwiczeń zakończy się powodzeniem, może pomóc zmniejszyć objawy.
Technika
Aby odnieść sukces w ćwiczeniach kegla, musisz zidentyfikować mięśnie, które są zaangażowane w proces. Nie przejmuj się, jeśli wymaga to trochę praktyki - odniesiesz sukces. Dobrym sposobem na odczuwanie mięśni wymagających wysiłku jest usiąść w toalecie i zacząć powoli oddawać mocz. Następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha i miednicy, aż zatrzymasz przepływ moczu. Mięśnie potrzebne do wykonania tego zadania to te same mięśnie, które są zaangażowane w kegeling. Technika wymaga skurczu i rozluźnienia tych konkretnych mięśni.
Powtórzenia Kegla
Ćwiczenia kegla można wykonywać w toalecie, aż do momentu, w którym można łatwo skurczyć właściwe mięśnie. Po opanowaniu techniki wykonaj ćwiczenia leżące, siedzące lub stojące. Nikt nie uświadomi sobie, że wykonujesz ćwiczenia kegla, ponieważ nie ma prawie żadnego zewnętrznego ruchu miednicy. Gdy zwiążesz mięśnie, przytrzymaj przez trzy sekundy i zrelaksuj się przez trzy sekundy. Powtórz swój zestaw skurczów i relaksacji od 10 do 15 razy na sesję. Powtarzaj swoje sesje ćwiczeń co najmniej trzy razy dziennie.
