Hantle są niezbędnym elementem wyposażenia treningowego, zarówno w domu, jak i na siłowni. Wiele odmian stylów i typów oznacza, że każdy ma inny typ. W większości przypadków hantle mają 6-calowy wałek z kulką lub płytką po obu końcach. Wielkość talerzy lub kulek określa wagę każdego hantla - od 1 funta do 100 funtów. każdy.
Żelazne hantle
Hantle żeliwne to najbardziej tradycyjny typ hantli - nieco nowsza wersja to chromowane hantle. Żelazne hantle są dostępne w kilku różnych stylach: selekcjonowane, regulowane i jednoczęściowe. Bardziej tradycyjny styl składa się z paska z różnymi opcjami ciężarków, które są dodawane do baru, aby uzupełnić hantle.
Gumowe hantle
Hantle gumowe to metalowe hantle pokryte gumą. Mogą być całkowicie zamknięte w gumie lub po prostu pokryte gumą kulkami lub płytkami. Kauczuk może być syntetyczny lub wykonany z soku drzewnego. Tak czy inaczej, jest elastyczny i wodoodporny, i ma na celu ochronę podłóg w razie upuszczenia i rąk podczas użytkowania.
Uchwyty
Zarówno żelazne hantle, jak i gumowe hantle mają różne uchwyty. Proste uchwyty są najczęściej używane, ale wyprofilowane uchwyty, różne powlekane uchwyty i teksturowane uchwyty są dostępne w zależności od preferencji. Powlekane uchwyty mogą pomóc uniknąć poślizgu z powodu potu; mogą również pomóc w uniknięciu zmęczenia. Wyprofilowane uchwyty mają stożkowy kształt, są bardziej ergonomiczne i wycięte z powodu zmęczenia dłoni.
Koszty
Ceny różnią się w zależności od hantli i, w większości przypadków, masz za co płacisz. Pełny zestaw żelaznych hantli może kosztować tysiące dolarów, podczas gdy jedna lub dwie pary gumowych hantli o małej wadze poniżej 10 funtów. może kosztować od 20 do 30 USD. Dostępne online, w sklepach fitness lub sportowych, lub w sklepie masowym, łatwo jest rozejrzeć się i znaleźć ofertę, która będzie dla ciebie skuteczna.
Bezpieczeństwo
Ogólnie rzecz biorąc, gumowe hantle są uważane za bezpieczniejszy wybór niż żelazne lub chromowane hantle. Jednakże, jeśli jesteś uczulony na lateks lub wrażliwy na silne zapachy, wtedy żelazne hantle mogą być lepszym wyborem dla twojego zdrowia. Bez względu na to, jaki rodzaj hantli wybierasz, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia powoli i ostrożnie, aby uniknąć obrażeń. Zwróć szczególną uwagę na swoją formę i wypróbuj nowe ćwiczenia, korzystając z pomocy trenera lub obserwatora. Jeśli wytężasz lub naprężasz mięśnie, zatrzymaj się i rozciągnij i polej lód w razie potrzeby. Jeśli u pacjenta wystąpi ból lub wystąpią obrażenia, skontaktuj się z lekarzem.
