Jeśli w trakcie ćwiczeń poczujesz mrowienie lub poczujesz mrowienie, prawdopodobnie martwisz się o swoje zdrowie. Chociaż możesz nie mieć stanu zdrowia, jeśli doświadczasz tych objawów, powinieneś traktować je poważnie. Zawroty głowy i mrowienie w twoich rękach podczas ćwiczeń są nieprawidłowe i powinieneś zobaczyć się z lekarzem, aby ustalić, czy te objawy wskazują na podstawową chorobę lub stan.
Niedobór elektrolitu
Minerały obecne w krwi i innych płynach ustrojowych odgrywają rolę w regulowaniu chemii ciała, skurczu mięśni i innych procesów. Te minerały - sód, wapń, chlorek i potas - nazywane są elektrolitami i muszą być obecne na pewnych poziomach dla normalnego funkcjonowania. Podczas wysiłku organizm wydala pot w sodzie i zużywa zapasy wapnia, aby wspierać aktywne mięśnie. Kiedy poziom elektrolitów jest wyczerpany lub niezrównoważony, możesz zauważyć uczucie pustki w głowie i mrowienie, a także skurcze mięśni i zmęczenie. Utrzymywanie nawodnienia lub uzupełnianie elektrolitów podczas ćwiczeń może w niektórych przypadkach złagodzić te objawy, więc pić dużo wody lub spożywać napój regeneracyjny lub suplement podczas treningów.
Niewystarczająca cyrkulacja
Podczas wysiłku twoje ciało wymaga zwiększonej ilości tlenu i składników odżywczych, które są transportowane przez twój krwioobieg. Jeśli twoje serce i układ krwionośny nie nadążą za popytem, możesz stać się oszołomiony i mieć zawroty głowy lub uczucie mrowienia w kończynach. W niektórych przypadkach słabe krążenie może być spowodowane brakiem wystarczającej aktywności fizycznej lub nadwagą. Ćwiczenie z mniejszą intensywnością lub krótszym czasem może pomóc w zmniejszeniu tych objawów. Powinieneś także zobaczyć się z lekarzem, ponieważ słabe krążenie może być również skutkiem choroby podstawowej.
Niedobory witamin i minerałów
Niedobory witamin często powodują zmęczenie, suchość skóry i inne problemy, dlatego nie należy się dziwić, że uczucie pustki w głowie lub mrowienie odczuwalne podczas ćwiczeń ma podobną przyczynę. Niedobory żelaza i witaminy B12 są powszechne, ale nie zawsze mogą być łatwo zdiagnozowane, ponieważ zapasy tych składników odżywczych zmniejszają się powoli w organizmie. Ponieważ zarówno żelazo, jak i witamina B12 są odpowiedzialne za liczbę, rozmiar i funkcję czerwonych krwinek, niedobory tych witamin mogą zmienić zdolność krwi do zaspokojenia potrzeb pracujących mięśni podczas wysiłku. Drętwienie i mrowienie są częstymi objawami związanymi z niskim poziomem tych składników odżywczych, chociaż inne niedobory witamin i minerałów również mogą być sprawcami. Zmiana diety lub przyjmowanie multiwitaminy często łagodzi niedobory witamin.
Inne przyczyny
Zawroty głowy i mrowienie w twoich ramionach podczas ćwiczeń mogą mieć również inne przyczyny. Osoby z ciśnieniem nerwowym, cukrzycą, epizody hipoglikemii i stwardnieniem rozsianym często doświadczają tych odczuć. Dodatkowymi przyczynami mogą być niektóre leki lub zmiany hormonalne. Jeśli objawy te występują regularnie, należy porozmawiać z lekarzem w celu ustalenia ich przyczyny i oceny ich ciężkości.
