Osady wapnia są zbiorem minerałów, które mogą występować wokół stawów ciała. W miarę jak złogi wapnia rosną, mogą powodować różne objawy, takie jak ból i stany zapalne. Jeśli zwapnienie jest ciężkie, może być konieczne chirurgiczne usunięcie osadów z ciała.
Krok 1
Monitoruj ilość witaminy D, którą spożywasz codziennie. Za dużo witaminy D w diecie może prowadzić do złogów wapnia w stawach. Dorośli mężczyźni i kobiety powinni otrzymywać tylko 200 IU dziennie.
Krok 2
Zwiększ ilość witaminy K i magnezu w diecie. Te składniki odżywcze mogą powodować osadzanie się wapnia w organizmie, jeśli masz niedobór. Niektóre źródła witaminy K i magnezu zawierają: zielone sałaty, jarmuż, zielony groszek, nasiona, szpinak, fasolę, ryby, marchew i sałatę.
Krok 3
Weź ciepłe kąpiel w wannie. Ciepłe nasiąkanie może pomóc w leczeniu i zapobieganiu odkładaniu się złogów wapnia. Napełnij wannę ciepłą wodą i moczyć przez 20-30 minut dziennie. Jeśli masz ból i stan zapalny w wyniku złogów wapnia, oblodzenie może pomóc.
Krok 4
Kontynuuj, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie. Ograniczenie ilości spożywanego wapnia nie zapobiegnie odkładaniu się wapnia w stawach. Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości i można go znaleźć w źródłach takich jak mleko, ser, zielone warzywa liściaste i wzbogacone zboża. Zaleca się, aby dorośli otrzymywali codziennie około 1000 mg. Seniorzy i kobiety po menopauzie powinni dążyć do uzyskania dawki od 1200 mg do 1500 mg na dobę.
