Miesiączka jest ważnym miesiącem dla kobiet w wieku rozrodczym, ale które nie zachodzą w ciążę w ciągu tego miesiąca. Ciało naturalnie uwalnia jajko, jeśli nie zostało zapłodnione, co może powodować lekkie zmęczenie lub letarg. Ale nie powinno powodować nadmiernego bólu, skurcze lub zbyt intensywne wahania nastroju. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych objawów, dodatkowa witamina C może być jednym z pomocnych sposobów na ich zmniejszenie. Przed dodaniem do diety dodatkowej witaminy C należy skonsultować się z lekarzem.
Może pomóc w endometriozie
Endometrioza jest powikłaniem menstruacji, w której fragmenty wyściółki macicy migrują z macicy i osadzają się w innych tkankach brzucha. Może to być bardzo bolesne doświadczenie, ponieważ wyściółka macicy gęstnieje krwią podczas menstruacji. W książce Reader's Digest Association, "Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół", autorzy zalecają przyjmowanie 1000 mg witaminy C trzy razy dziennie wraz z innymi suplementami, takimi jak wapń i olej lniany, aby pomóc w tym stan.
Może pomóc skurcze
Innym sposobem, w jaki witamina C może wpływać na miesiączkę, może być pomoc w łagodzeniu skurczów. Według Janet Zand, N.D. i Robert Rountree, M.D., w książce "Inteligentna medycyna dla zdrowszego dziecka", witamina C jest łagodnym środkiem przeciwzapalnym, który może zmniejszyć skurcze. Zand zaleca rozpoczęcie przyjmowania 250 mg witaminy C z askorbinianem z bioflawonoidami na pięć dni przed spodziewanym początkiem miesiączki. Weź tę ilość trzy razy dziennie, aż skurcze ustąpią.
Pomaga w absorpcji żelaza
Żelazo często gubi się podczas menstruacji, dlatego ważne jest, aby wchłonąć jak najwięcej żelaza w innych porach miesiąca. Kendra Bartleson, R.D., zauważa w swojej książce "The Everything Guide to Nutrition", że u kobiet w wieku rozrodczym często występują niedobory żelaza, które mogą powodować zmęczenie i osłabienie. Niedobór może również prowadzić do anemii. Witamina C pomaga w absorpcji żelaza, szczególnie ze źródeł roślinnych, więc jedzenie owoców bogatych w witaminę lub przyjmowanie suplementów może być pomocne dla ogólnego stanu zdrowia.
Wzmocnij naczynia krwionośne
Inną zaletą witaminy C jest ogólnie znana jego zdolność do wzmacniania naczyń krwionośnych. Ale może to wykraczać poza korzyści dla serca i układu krążenia. Według dr. Paula Barneya w swojej książce "Poradnik lekarski dla medycyny naturalnej" witamina C pomaga wzmacniać naczynia i ściany naczyń włosowatych w układzie macicznym, wzmacniając ogólnie układ rozrodczy. Zaleca zalecaną dawkę 1500 mg na dobę, jeśli cierpi na zaburzenia miesiączkowania.
