Większość przypadków łamliwych, łuszczących się i łuszczących się paznokci nie wynika z niedoboru witamin. Onychoschizia, termin medyczny służący do rozszczepiania paznokci, dotyka więcej kobiet niż mężczyzn i zwykle wynika z nadmiernej ekspozycji na wodę lub ostrych, schnących substancji chemicznych, takich jak zmywacz do paznokci i detergenty do naczyń. Jednak niektóre niedobory witamin mogą wpływać na paznokcie, powodując, że stają się kruche i bardziej podatne na pękanie i obieranie. Jeśli masz pękanie i obieranie paznokci, które nie wynikają z przyczyn środowiskowych, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania prawidłowej diagnozy przed leczeniem ich suplementem witaminowym.
Niedobór żelaza
Potrzebujesz żelaza do produkcji hemoglobiny i mioglobiny, białek odpowiedzialnych za transport tlenu do twoich tkanek i mięśni, a także do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz funkcjonowania twojego układu odpornościowego. Według Urzędu Suplementów Diety, niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na całym świecie i jest spowodowany nieodpowiednią ilością żelaza w diecie, słabą absorpcją żelaza z przewodu pokarmowego lub nadmiernym krwawieniem, w tym ciężkimi miesiączkami. Wraz ze zmęczeniem, obniżoną temperaturą ciała i stanem zapalnym języka, niedobór żelaza powoduje również łamliwe, rozszczepiające się paznokcie. Produkty zawierające żelazo obejmują wątrobę drobiową, czerwone mięso, ciemne mięso z indyka, soję i wzbogacone płatki zbożowe.
Niedobór cynku
Poważny niedobór cynku jest bardzo rzadki w krajach rozwiniętych, a większość przypadków jest spowodowana chorobą dziedziczną, acrodermatitis enteropathica, spowodowaną niezdolnością do prawidłowego wchłaniania cynku. Cynk ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego wzrostu i rozwoju i jest potrzebny do produkcji około 100 różnych enzymów. Niedobór cynku charakteryzuje się opóźnionym wzrostem, częstymi infekcjami, gojącymi się ranami i łamliwymi, rozszczepiającymi się paznokciami z białymi plamami. Ryzyko wystąpienia łagodnego niedoboru cynku może być większe, jeśli jesteś wegetarianinem, chorym na chorobę Leśniowskiego-Crohna lub innymi chorobami powodującymi złym wchłanianiem składników odżywczych, kobiet w ciąży lub alkoholika. Cynk znajduje się w ostrygach, wołowinie, wieprzowinie, jogurcie i fasoli.
Niedobór witaminy A.
Witamina A to nie tylko jedna substancja, ale grupa związków karotenoidów potrzebna do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, wzroku, błon śluzowych i skóry. Poziomy witaminy A mają bezpośredni wpływ na poziom żelaza. Witamina A jest niezbędna do transportu żelaza ze składu, więc niedostateczne poziomy witaminy A powodują funkcjonalny niedobór żelaza. W rezultacie można również rozwinąć objawy niedoboru żelaza, w tym bladą skórę, zmęczenie i łamliwe paznokcie, które się rozszczepiają. Żywność bogata w witaminę A to marchew, wątroba, szpinak, kantalupa i wzbogacona żywność, w tym mleko i płatki śniadaniowe.
Biotyna dla paznokci
Chociaż niskie poziomy biotyny nie powodują łamliwości paznokci, suplementacja biotyną wydaje się być skuteczna w leczeniu suchych, łamliwych paznokci, które pękają i łuszczą się. Biotyna, która jest również określana jako witamina H, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B. Według University of Pittsburgh Medical Center, istnieje pewne wskazanie, że biotyna może poprawić strukturę i grubość paznokci, co zmniejsza rozdwajanie. Jednak wykonano tylko kilka niewielkich badań, więc potrzeba więcej badań, aby potwierdzić skuteczność biotyny. Zasięgnij porady lekarza przed zażyciem biotyny na łamliwe, łupiące i łuszczące się paznokcie.
