Chociaż ergometr na bieżni schodowej brzmi jak sprzęt do ćwiczeń, to jest to inna nazwa dla alpinisty lub stepmill. Ergometr to maszyna treningowa, która może mierzyć wydajność pracy. Bieżnia schodowa to połączenie standardowego steppera i bieżni. Rezultatem jest stepmill.
Identyfikacja
Regularny stepper składa się z dwóch pedałów hydraulicznych, które naciskasz w górę iw dół, tak jakbyś wchodził po schodach. Bieżnia schodowa lub stepmill łączy akcję steppera z bieżnikiem bieżni. Pas bieżnika na młynie stepowym obejmuje zestaw schodów, które obracają się w maszynie. Wchodzisz po schodach, gdy podróżują w dół. Jest podobny do wchodzenia po schodach ruchomych w dół.
Funkcjonować
Ergometry schodowo-bieżniowe zapewniają intensywny trening układu krążenia. Możesz dostosować szybkość, z jaką kroki się obraca, aby zwiększyć lub zmniejszyć intensywność treningu. Jeśli zwykle używasz bieżni, roweru eliptycznego lub stacjonarnego do ćwiczeń cardio, odkryjesz, że bieżnia schodowa może zaoferować bardziej wymagającą sesję cardio i intensywny trening w dolnej części ciała. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wchodzenia po schodach, może minąć trochę czasu, zanim zbudujesz wytrzymałość na wchodzenie po schodach.
Ergometr
Ergometr mierzy wydajność pracy. Zaawansowany technicznie ergometr może mierzyć ciśnienie krwi i pochłanianie tlenu, ale podstawowy ergometr to urządzenie do ćwiczeń, które zapewnia podstawowe dane treningowe, takie jak czas ćwiczeń, przebyte dystanse, spalone kalorie i szybkość. Ergometr na schody i bieżnię to stepmill z konsolą wyświetlającą informacje o twoim treningu. Niektóre maszyny zawierają również monitor pracy serca i program oceny kondycji.
Rozważania
Chociaż ergometr na bieżni schodowej może zapewnić intensywny trening układu krążenia, zmniejszysz efektywność urządzenia, jeśli go nie użyjesz prawidłowo. Ustaw się pionowo i korzystaj tylko z uchwytów, jeśli potrzebujesz równowagi. Opieranie się na uchwytach zmniejsza liczbę kalorii spalanych podczas sesji treningowych. Jeśli masz problemy z kolanem lub biodrem, stepmill może pogorszyć twój stan. Skontaktuj się ze swoim lekarzem przed użyciem ergometru na bieżni schodowej.
