Bez względu na to, jak bardzo kochasz swojego męża, zdarzają się sytuacje, w których działa ci na nerwy. Niestety, im więcej tego się dzieje, tym bardziej jesteś nastrojony. Ciągła zmiana nastroju może nadwerężyć każdy związek. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, aby być mniej kapryśnym wobec swojego męża.
Umieszczanie rzeczy w perspektywie
Często rzeczy, które najbardziej irytują kobiety, nie są wielkimi, wstrząsającymi problemami, ale codziennymi dziwactwami i dziwactwami ich mężów. Rzeczy takie jak wilgotne ręczniki pozostawione na podłodze w łazience, okruchy w kuchni lub toaleta w lewo może prowadzić do wielkich walk. To dlatego eksperci od szczęścia, Richard i Kristine Carlson, zalecają zatrzymanie i wprowadzenie perspektywy. Zadaj sobie pytanie, jak bardzo ta kwestia naprawdę ma znaczenie, jeśli nadal będzie ci przeszkadzać za rok. Jeśli nie, rozważ to nieważne i pozwól mu odejść. Ta nowa perspektywa może przejść długą drogę w kierunku utrzymania twojego nastroju pod kontrolą.
Wyraź siebie
Czasami walka z nastrojem jest równie łatwa, jak wydostanie się z klatki piersiowej. Powiedz swojemu mężowi, co przeszkadza, ale rób to konstruktywnie. Kiedy mówisz: "Zawsze zostawiasz mokre ręczniki na podłodze!" może czuć się jak atak. Psycholodzy mówią, że przeniesienie uwagi na uczucia jest lepszym sposobem na otwarcie dialogu. Mówiąc: "Czuję się sfrustrowany, kiedy zostawiasz mokre ręczniki na podłodze." odejmuje cel od męża i powraca do swoich uczuć. Poniższa rozmowa może dotrzeć do sedna problemu i zapobiec przyszłym zmianom nastroju.
Jedzenie na swój sposób Happy
Kiedy są głodni, większość ludzi też czuje się zrzędliwie. W rzeczywistości istnieje fizjologiczny związek między tymi dwoma. Serotonina jest jedną z substancji chemicznych w ludzkim mózgu, która sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi. Jednakże, aby skutecznie produkować i stosować serotoninę, potrzebujesz w swoim organizmie węglowodanów i białek. Kobiety są bardziej podatne na niski poziom serotoniny niż mężczyźni, zwłaszcza kobiety, które odchudzają się. Dlatego popołudniowa przekąska pełnoziarnistych i białkowych może utrzymać wysoki poziom serotoniny i utrzymać swój nastrój na minimalnym poziomie
Szukam pomocy z zewnątrz
W niektórych przypadkach, zmiana nastroju może być oznaką głębszych problemów emocjonalnych lub fizycznych. Dlatego ważne jest, aby mieć oko na swoje uczucia. Jeśli twój nastrój trwa przez kilka dni lub tygodni lub jeśli towarzyszy mu uczucie depresji i beznadziejności, powinieneś skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą wykonywać testy, aby ustalić, czy występują zaburzenia równowagi hormonalnej lub inne zaburzenia. Ponadto mogą ocenić wpływ zmian nastroju i innych czynników na diagnozowanie zaburzeń dwubiegunowych. Następnie mogą przepisać leczenie lub leki, które mogą ponownie poczuć się sobą
