Wysoki poziom LDL - lipoprotein o niskiej gęstości - cholesterol stawia osobę zagrożoną rozwojem choroby serca lub zawałem serca, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Celem obniżenia tego poziomu cholesterolu jest obniżenie ryzyka związanego z tymi stanami. Istnieje wiele opcji leczenia dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, od zmian stylu życia po leki. Dla niektórych osób wymaga to połączenia obu.
Krok 1
Zmniejsz swoją wagę. Nadwaga jest czynnikiem ryzyka dla wysokiego poziomu cholesterolu, dlatego wydalanie nadmiaru funtów może pomóc w obniżeniu poziomu LDL, jak wyjaśnia National Heart Lung and Blood Institute. Mężczyźni z obwodem talii większym niż 40 cali i kobiety, których talie są większe niż 35 cali, cierpią na chorobę znaną jako zespół metaboliczny i są bardziej zagrożeni rozwojem choroby serca.
Krok 2
Wykonaj 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni, sugeruje American Heart Association. Bezczynność fizyczna jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Nie tylko pomaga zmniejszyć wagę osoby, ale pomaga zwiększyć HDL - dobry cholesterol. Zadaniem cholesterolu HDL jest odprowadzanie nadmiaru LDL; im wyższe poziomy HDL, tym niższe poziomy LDL.
American Heart Association sugeruje 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu i zaleca ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, szybki marsz lub pływanie - każda aktywność, która zwiększa tętno. Nawet ogrodnictwo, grabienie na podwórzu lub taniec w salonie są do przyjęcia.
Krok 3
Należy stosować się do diety TLC, która obejmuje zmiany stylu życia dokonane specjalnie w celu obniżenia stężenia cholesterolu LDL. Obejmują one ograniczenie tłuszczów nasyconych i cholesterolu, spożywanie wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać wagę, zwiększając ilość rozpuszczalnego błonnika, ponieważ pochłania on nadmiar cholesterolu i zwiększa ilość żywności wzmocnionej sterolami roślinnymi i stanolami, takimi jak margaryna, sok pomarańczowy i napoje jogurtowe. Sterole i stanole - jeśli ktoś zużywa co najmniej 2 g dziennie - może obniżyć poziom cholesterolu o więcej niż 10 procent, zgodnie z kliniką Mayo.
Krok 4
Przyjmowanie przepisanych leków w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu LDL. Według American Heart Association, pierwszy wybór leków, jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu LDL, należy do grupy leków znanych jako statyny. Są nie tylko niezwykle skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL, ale również w niewielkich ilościach krótkoterminowych skutków ubocznych. Większość pacjentów toleruje leki w tej klasie i ma niewielką interakcję z lekami.
W niektórych przypadkach pacjenci mogą wymagać kombinacji leków, zanim ich poziom cholesterolu zostanie skutecznie obniżony. Pacjenci, którzy przyjmują leki, muszą pamiętać, że leki nie są lekarstwem i powinni nadal stosować się do zmian stylu życia, aby uzyskać optymalne wyniki i obniżenie poziomu cholesterolu.
