Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B. Jest stosowany w całym ciele, ale co najważniejsze, jest niezbędny do zdrowego wzrostu w mózgu i nerwach. Podczas gdy konieczne jest przeprowadzenie większej liczby badań nad skutecznością B6 w leczeniu bólów głowy, może ona przynieść pewne korzyści.
Funkcja witaminy B6
Według Kliniki Mayo, B6 jest niezbędny do produkcji neuroprzekaźników, głównie serotoniny, norepinefryny i dopaminy, a także do tworzenia mieliny. Najprościej mówiąc, B6 służy do produkcji substancji chemicznych, które wysyłają wiadomości przez cały układ nerwowy - neuroprzekaźniki - i pokrycie szlaków, przez które przechodzą te przekaźniki - osłonka mielinowa. B6 jest niezbędny dla zdrowia twojego mózgu i systemu nerwowego, ale niestety wielu Amerykanów faktycznie ma niedobór B6.
Witamina B6 i serotonina
Niedobór B6 może mieć bezpośredni związek z przewlekłymi bólami głowy i migrenami. B6 jest kofaktorem - związkiem chemicznym, który działa z innym - w procesie konwersji, który tworzy serotoninę. B6 przekształca tryptofan, aminokwas, który wspomaga relaksację i senność, w serotoninę, neuroprzekaźnik, który jest bezpośrednio związany z Twoją zdolnością do relaksu, snu i koncentracji. Wydaje się, że serotonina koreluje również z poziomem bólu i poczuciem dobrego samopoczucia. Na przykład osoby cierpiące na depresję często mają niski poziom serotoniny.
Pomoc w bólu głowy
Niski poziom serotoniny został wykryty u osób cierpiących na migrenę i inne problemy neurologiczne związane z bólem, co doprowadziło naukowców do wniosku, że niska witamina B6 może powodować niski poziom serotoniny i zwiększone bóle głowy. Jeśli niski poziom serotoniny jest jedną z przyczyn twoich bólów głowy, wtedy dodatkowa B6 może pomóc zredukować częstotliwość twoich bólów głowy. Niestety nie osiągnięto żadnego konsensusu naukowego co do tego, jak skuteczny jest B6 w leczeniu bólów głowy.
Suplementacja witaminy B6
Możesz uzupełnić dietę multiwitaminą lub suplementem diety, jeśli obawiasz się, że niedobór B6 powoduje bóle głowy. Jednak National Institutes of Health podaje, że najwięcej B6, które powinieneś mieć w ciągu jednego dnia, to 100 mg. Zużycie powyżej tej ilości może spowodować uszkodzenie nerwów, szczególnie w kończynach. Niezależnie od skuteczności B6 w zapobieganiu lub łagodzeniu bólów głowy, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w schemacie leczenia bólu głowy.
