Ból z siedzenia rowerowego nie musi pochodzić z terytorium. Ból w siodle może wskazywać na wiele rzeczy, w tym niewłaściwie dobrany fotel, niewystarczające wypełnienie i złe ustawienie. Diagnozowanie bólu siodełka i jego korygowanie może pomóc Ci cieszyć się jazdą, nie martwiąc się potencjalnie uszkodzeniem wrażliwej tkanki. Korekta pozycji siodła może również poprawić efektywność pedałowania, dając większą moc tym twardym wzgórzom.
Zmierzając swoje miejsce
Eliminowanie bólu siodełkowego zaczyna się od prawidłowo dobranego siedzenia, które odpowiednio rozkłada wagę. Więcej padding nie jest rozwiązaniem; chcesz, aby twój punkt kontaktowy z siodłem był bezpośrednio na kościach siedzących, które wystają z miednicy poniżej ciała pośladków. Aby znaleźć kości siedzące, spróbuj usiąść na stole lub innej płaskiej powierzchni. Dwa punkty, które najmocniej stykają się z tą powierzchnią, są twoimi kościami siatkowymi. Znajdź siodło o szerokości odpowiadającej tym punktom styku. Większość sklepów rowerowych ma akredytowanego montera roweru na personel, który może pomóc ci w znalezieniu dokładnego pomiaru.
Mniej znaczy więcej
Przy zbyt dużej amortyzacji możesz rozkładać ciężar między nogi, gdzie nacisk i wibracje mogą uszkodzić wrażliwą tkankę. Dobry fotel rowerowy wykorzystuje piankę o wysokiej gęstości, która pasuje do kości siedzącej i zapewnia dobrą amortyzację bez niepotrzebnego krępowania wagi. Kanał w środku niektórych foteli rowerowych całkowicie eliminuje kontakt, co może złagodzić ból związany z siodłem lub drętwienie. Znalezienie właściwej równowagi między poduszką a wsparciem jest kluczem do wyeliminowania bólu, więc nie bój się poprosić o wypróbowanie kilku siodeł w lokalnym sklepie rowerowym.
W korzystnej sytuacji
Właściwa pozycja w fotelu rowerowym może znacznie poprawić Twój komfort. Z rowerem opartym o ścianę zamontuj fotel i obróć pedały, aby jedna korba była skierowana prosto na podłogę. Siedząc, twoje kolano powinno być lekko zgięte i nie powinieneś się nadwerężać, aby dosięgnąć pedałów. Teraz, gdy twoje siedzenie jest prawidłowe, pochyl się do przodu, chwyć kierownicę i wyreguluj wysokość łodygi, aż pozycja będzie naturalna, a szyja nie będzie się kręcić. Jeśli nie możesz prawidłowo ustawić pozycji, sprawdź, czy rama roweru ma prawidłowy rozmiar, dopasowując ją do tabeli rozmiarów producenta. Jeśli nie jest to poprawne i dużo jeździsz na rowerze, warto poświęcić trochę czasu na zakup roweru o odpowiedniej wielkości.
Znalezienie krótkiego rozwiązania
Para spodenek rowerowych jest koniecznością dla przejażdżek dalej niż kilka mil. Korzystają z nich wszyscy profesjonalni rowerzyści, oferujący szeroki wybór cen, stylów i materiałów. Spodenki rowerowe mają wbudowaną poduszkę zamszową, która zapewnia dodatkową poduszkę, gdy jesteś w siodle i może złagodzić wiele problemów związanych z jazdą na rowerze, takich jak bolesność, otarcia i drętwienie. Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swoją jazdę, połączenie fotela z parą szortów rowerowych jest najbezpieczniejszym i najwygodniejszym sposobem jazdy.
