Dieta Michaela Thurmonda to program odchudzający zaprojektowany, aby pomóc Ci zmienić kształt ciała w ciągu sześciu tygodni. W przeciwieństwie do wielu innych diet, nie musisz kupować gotowych posiłków i koktajli. Zamiast tego dieta jest dostosowywana do rodzaju ciała. W rzeczywistości twój metabolizm "Blueprint" określa, co możesz jeść na diecie Michaela Thurmonda.
Profil zawodowy
Kebaby ze stekiem Zdjęcie: Elen11 / iStock / Getty Images Michael Thurmond jest guru odchudzającym, który opisuje siebie jako "rzeźbiarza ciała". Przez ponad dwie dekady współpracował z celebrytami, aby pomóc im osiągnąć optymalną wagę. Metoda Michaela Thurmonda, "Blueprinting", dotarła do narodowej publiczności, kiedy poproszono ją o użyczenie swojej wiedzy do serii rzeczywistości ABC "Extreme Makeover". Dieta, znana również jako Six Week Body Makeover, została oficjalnie wprowadzona w 2000 roku jako wspólny wysiłek pomiędzy Thurmond i Provida Life Sciences z Encino, Kalifornia.
Blueprinting
grillowane warzywa na płytce Foto: martiapunts / iStock / Getty Images Pierwszym krokiem do nauczenia się, co można zjeść na diecie Michaela Thurmonda, jest stworzenie schematu dla swojego typu ciała. Odbywa się to poprzez samoocenę, w ramach której odpowiadasz na serię pytań dotyczących nawyków żywieniowych i poziomu aktywności. Na przykład, Body Type E, określane również jako ektomorf-endomorf, definiowane jest przez trudność w budowaniu i utrzymywaniu mięśni beztłuszczowych, co prowadzi do zmniejszenia spalanych kalorii. Gdy znasz już typ swojego ciała, możesz określić, które pokarmy pomogą ci utrzymać szczupłą sylwetkę, zwiększyć metabolizm i promować wykorzystanie kalorii.
Wzory żywieniowe
grillowany stek z flanki na folii Zdjęcie: PaulCowan / iStock / Getty Images Korzystając z przykładu E, ostatecznym celem jest jedzenie żywności, która pobudzi metabolizm do spalania kalorii i tłuszczów podczas budowania masy mięśniowej. Ten typ ciała czerpie korzyści z wysokobiałkowych pokarmów, takich jak czerwone mięso, i może cieszyć się większą różnorodnością węglowodanów niż większość innych rodzajów ciała. Jednak proste węglowodany, w tym soki owocowe, makarony i pieczywo, podkopią wysiłki odchudzania.
W przeciwieństwie do tego, jeśli jesteś endomorfinem z ciałem typu A, masz bardzo powolny metabolizm i prawdopodobnie miałeś problemy z nadwagą przez większość swojego życia. Aby zwiększyć metabolizm, ten typ ciała powinien również unikać prostych węglowodanów na korzyść kompleksu, takich jak ziemniaki, ignamy, jagody i inne owoce o niskiej zawartości cukru.
Planowanie posiłków
świeże zielone koktajle Zdjęcie: Derkien / iStock / Getty Images Plan diety zawiera dostosowane do indywidualnych potrzeb przepisy, zgodnie z planem. Również w tym przypadku nie ma specjalnych produktów spożywczych ani napojów, a posiłki są odpowiednie dla całej rodziny. Przykładowe przepisy obejmują frytki, koktajle owocowe, zapiekanki i grillowane mięsa i warzywa. Program diety jest również wyposażony w planer menu, który pozwala modyfikować przepisy kulinarne lub tworzyć nowe przy użyciu środków spożywczych, które są specyficzne dla promowania utraty wagi dla danego typu ciała. Program zawiera również przewodnik po restauracjach, dzięki czemu można cieszyć się ulubionymi daniami kuchni włoskiej, meksykańskiej lub francuskiej bez wchłaniania diety.
Rozważania
para mówi z lekarzem Zdjęcie: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Chociaż dieta Michaela Thurmonda stanowi poradę dla osób z wrażliwością na pokarmy, wysokim ciśnieniem krwi lub wysokim poziomem glukozy, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tej lub jakiejkolwiek diety, jeśli masz chorobę przewlekłą lub przyjmujesz leki. Mimo że dieta ta jest określana jako "przemiana w szesnastym tygodniu", jest przeznaczona do uczenia nawyków żywieniowych przez całe życie i nie powinna być mylona z dietą typu crash.
