Skurcze nóg, zwane także kończynami charley, to mimowolne skurcze mięśni, które zwykle pojawiają się nagle i bez wyraźnego powodu. Często zdarzają się w nocy i mogą być straszliwie bolesne - na tyle bolesne, by obudzić cię z głębokiego snu. Skurcze nóg mogą wystąpić u osób z chorobą tętnic obwodowych i uciskiem nerwu kręgosłupa lędźwiowego, ale ci, którzy przyjmują leki moczopędne, lub pigułki na wodę, na niewydolność serca są szczególnie podatni na ich uzyskanie. Leki moczopędne, takie jak furosemid i hydrochlorotiazyd, eliminują w ciągu dnia dużą ilość wody z organizmu. Może to również zubożać twoje poziomy potasu, powodując skurcze.
Krok 1
Odwiedź swojego lekarza. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Odwiedź swojego lekarza. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą leczenia skurczów nóg w domu. Skurcze nóg często można leczyć w domu, ale lekarz powinien zlecić wykonanie pewnych prac laboratoryjnych w celu ustalenia dokładnego poziomu potasu. Jeśli poziom potasu jest niski, możesz zalecić przyjmowanie suplementu potasu i zwiększenie ilości pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, w diecie.
Krok 2
Weź wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Źródło zdjęcia: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Weź wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Podczas gdy leki moczopędne, takie jak hydrochlorotiazyd i furosemid, mogą powodować wyczerpywanie się potasu w organizmie, ważne jest kontynuowanie przyjmowania leków. Niewydolność serca powoduje zatrzymanie wody przez organizm, co dodatkowo obciąża serce i umożliwia gromadzenie się wody w wątrobie, płucach i kończynach.
Krok 3
Jedz jeden banan dziennie. Źródło: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Jedz jeden banan dziennie. Twój lekarz doradzi Ci, czy musisz jeść więcej lub mniej i czy potrzebujesz suplementu potasu w postaci tabletek. Diuretyki działają, zwiększając ilość wody i sodu wchodzących do nerki, które mają być wydalone, zgodnie z Harvard Family Health Guide. Potas podąża za sodem, więc poziom potasu może zostać zubożony. Jedzenie bananów, które zawierają dużą ilość potasu, jest jednym ze sposobów na zastąpienie utraconego potasu. Objawy niskiego poziomu potasu obejmują skurcze mięśni, osłabienie i nieregularne bicie serca.
Krok 4
Wyciągnij kurcze. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Wyciągnij kurcze. Poza zwiększeniem dziennego spożycia potasu z bananami, wyciągnij mięśnie i delikatnie pocierając je, aby uwolnić skurcz. W przypadku skurczu mięśni nóg często występuje efekt rozciągania przy obciążeniu. Połóż ciężar na nodze, która ma skurcz, a następnie schyl się powoli w kolanie, aby złagodzić skurcz. Jeśli skurcz powoduje zbyt duży ból, wyciągnij dotkniętą nogę prosto przed siebie, złap palce i przyciągnij stopę do swojego ciała.
Krok 5
Monitoruj swoje zdrowie. Regularnie kontroluj poziom potasu. Zbyt wysokie poziomy potasu mogą również powodować problemy, w tym nieregularne bicie serca. Powinieneś starać się utrzymać poziom potasu w normalnym zakresie, jedząc banany, razem z innymi pokarmami o wysokiej zawartości potasu, jeśli zaleci je lekarz, i biorąc suplementację potasu, jeśli został przepisany.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Spotkanie z lekarzem
- Wyniki pracy w laboratorium
- Banany
