Rozwód rzadko przychodzi bez pewnego stopnia żalu. W końcu dwoje ludzi nie żeni się z zamiarem rozstania. Jednak wiele małżeństw dzisiaj nie przetrwało, a wynikający z tego ból rozłąki może być przytłaczający. Jak każdy rodzaj utraty, koniec małżeństwa może wywołać wiele reakcji. Wiele osób doświadcza pięciu różnych etapów smutku, w tym odmowy, gniewu, depresji i akceptacji. Staraj się być łagodny dla siebie, szukaj wsparcia u bliskich i pozwól sobie na odczuwanie pełnego zakresu emocji.
Odmowa
Kiedy małżeństwo dobiegnie końca, utrata może być strasznie zaskakująca i trudna do strawienia. Nawet jeśli rozwód jest twoją decyzją, możesz mieć problemy z uwierzeniem i zaakceptowaniem, że związek się skończył. W artykule Julie Axelrod zatytułowanym "The 5 Stains of Loss and Grief" na PsychCentral, Axelrod wyjaśnia, że odmowa jest rodzajem mechanizmu obronnego, który zmiękcza natychmiastowy szok i chroni nas przed bólem utraty. Blokując twoje okoliczności, nie musisz myśleć o trudnych emocjach, które nadejdą.
Gniew
Kiedy rzeczywistość zapadła, wiele osób doświadczających rozwodu staje się zła. Możesz czuć się urażony swoim partnerem za rzeczy, które zrobił lub powiedziałeś, lub możesz być zły na siebie za swoje działania, które przyczyniły się do końca małżeństwa. Podczas tego etapu żalu emocje mogą stać się coraz bardziej intensywne. Osoba często koncentruje się na rzeczach, których nienawidzi na swoim partnerze, własnych żalach lub rzeczach, w których czuje się winna. To czas winy, irytacji i niesmaku. Wysiedlona złość jest powszechna i może się okazać, że masz mniej cierpliwości i łatwo ulegasz pogorszeniu w codziennych zadaniach lub sytuacjach.
Targowanie
"Targowanie to ostatnia próba pogodzenia się z decyzją o rozwodzie", wyjaśnia Cathy Meyer, dyplomowana trenerka rozwodowa i wychowawca małżeństwa. W artykule "Huffington Post", "Emocjonalne etapy rozwodu: czego można się spodziewać podczas i po procesie rozwodowym", Meyer opisuje negocjacje jako czas, kiedy próbujesz naprawić zniszczone małżeństwo lub przekonujesz się, że rozwód jest właściwą decyzją. Na tym etapie często pojawia się panika, strach i chęć odzyskania kontroli. Możesz próbować negocjować z partnerem w celu naprawienia tego, co poszło nie tak, lub możesz przypomnieć sobie powody, dla których związek nie zadziałał.
Depresja
Depresja zazwyczaj pojawia się, gdy dana osoba rozumie, że małżeństwo naprawdę się skończyło. Wiele niepokojących decyzji i dostosowań ma miejsce po rozwodzie, co może prowadzić do głębokiego smutku. Na przykład, być może trzeba ustalić, kto otrzymuje różne aktywa, kto ma pieczę nad dziećmi lub kto musi się wyprowadzić z domu. Możesz stracić wspólnych znajomych i może nie chcieć uczestniczyć w niektórych wydarzeniach. Depresji często towarzyszy wstyd, a wiele osób doświadcza okresu izolacji podczas żałoby. W artykule PBS zatytułowanym "7 kroków do przezwyciężenia twojego żalu", Debra Warner, M.S., M.F.T. wyjaśnia, że wielu ludzi zwraca się do wewnątrz i wycofuje się społecznie, dopóki nie porzucą straty.
Przyjęcie
W ostatnim etapie żalu przystępujecie do rozwodu jako części swojego życia. Obejmujesz przewodnictwo i wsparcie innych i powoli zaczynasz odpuszczać negatywne emocje. Ból serca może nie zniknąć na zawsze, ale jesteś w stanie wznowić normalne czynności bez przytłaczającego smutku.
