Trenowanie siusiu w piłkę nożną może być bardzo pożyteczną okazją. Będziesz odpowiedzialny za nauczenie młodych sportowców prawidłowego sposobu grania w grę i występowanie w zespole. Gdy dzieci będą gotowe do wygrania, pokaż im umiejętności wymagane do osiągnięcia sukcesu poprzez rygorystyczne, ale zabawne sesje treningowe. Kilka różnych ćwiczeń może sprawić, że Twoi młodzi gracze będą zainteresowani i podekscytowani piłką nożną.
Wiertarka manekinowa
To ćwiczenie pomoże twoim graczom nauczyć się prawidłowego sposobu odbierania przekazu przy jednoczesnym utrzymaniu głów. Nauczy ich także, jak prawidłowo odczytać obrażenia i przeprowadzić najlepszą trasę dla największego dystansu. Za pomocą rozgrywającego, biegnącego do tyłu i środkowego, środkowy punkt zaczepia piłkę do rozgrywającego, który oddaje ją do tyłu. Trzymając manekina treningowego, który zwykle jest wykonany z piankowego rdzenia, pokrytego trwałym winylem i jest dostępny w kilku rozmiarach i kształtach, będziesz działał jako gracz obrony. W miarę zbliżania się do tyłu poruszaj się manekinem w lewo lub w prawo. Twój powrót powinien zareagować przez cięcie w przeciwnym kierunku. Najpierw należy wykonać to ćwiczenie z połowiczną prędkością, aby rozgrywający i biegnący wstecz byli wykorzystywani do płynnego przekazywania zadań. Następnie możesz przejść na pełną prędkość ze wszystkimi trzema graczami.
Cross Drill
Naucz swoich odbiorców, aby skupili się na piłce nożnej, gdy ich wizja jest zasłonięta tym ćwiczeniem. Stwórz dwie oddzielne grupy odbiorców i obrońców i stańcie naprzeciwko siebie w linii. Poproś, aby odbiorcy biegali po kolei przez pole, podczas gdy obrońca machał rękami, próbując zablokować widok piłki przez odbiorcę. Czy rozgrywający lub asystent trenera rzucają piłkę do odbiornika, tak jak dwaj zawodnicy przekraczają ścieżki. Twój odbiorca może ćwiczyć koncentrowanie się na tym, gdzie znajduje się piłka, pomimo oderwania się od obrońcy.
Wiertarka push-up
Twoi ofensywni gracze, zwłaszcza Twoi odbiorcy, skorzystają z tego ćwiczenia. Nauczą się szybko się podnosić po tym, jak zostaną powaleni i jak przygotować się do złapania piłki, zablokowania lub wykonania innych zadań. Aby rozpocząć, pozwól graczowi leżeć na ziemi w pozycji push-up. Na twoje polecenie gracz musi podnieść się i uciekać w przeciwnym kierunku. Poproś innego gracza lub asystenta trenera, aby zablokował graczowi wstanie. W przypadku odbiorców, rozgrywaj lub rozgrywaj piłkę, gdy wykona kilka kroków. Gracze powinni skupić się głównie na ich zdolności szybkiego wchodzenia i wychodzenia z blokowania, aby kontynuować ich główny cel.
Znajdź rozgrywający
Wiertło "znajdź-a-rozgrywający" ma na celu pomóc Twoim odbiorcom zlokalizować piłkę w powietrzu, gdy zmierza ona w ich stronę i pomaga im w szybkim reagowaniu i łapaniu piłki. W tym ćwiczeniu czterech graczy, najlepiej rozgrywający, stoją w kole około 20 metrów od siebie. Umieść odbiornik pośrodku okręgu. Losowo wezwij rozgrywających, aby rzucić piłkę do odbiornika, po jednym na raz. Odbiorca będzie musiał szybko reagować na to, skąd pochodzi piłka, aby go złapać. Kiedy go złapie, niech rzuci go z powrotem do rozgrywającego i szybko przygotuj się na następną passę z innego rozgrywającego. Rozpocznij ćwiczenie przy połowie prędkości i stopniowo zwiększaj tempo, gdy twoi zawodnicy poprawią się.
