Od czasu swojego odkrycia, napoje gazowane w diecie zostały uznane za powodujące raka, osteoporozę, migrenę i wiele innych problemów zdrowotnych. Jednak ostatnie badania pokazują, że napoje dietetyczne nie są dużo bardziej szkodliwe dla zdrowia niż zwykłe napoje gazowane. W rzeczywistości ograniczenie cukru jest mądrym posunięciem dla wielu osób. Wszystkie napoje gazowane są jednak czynnikami ryzyka, więc najlepiej wybrać coś innego, aby ugasić pragnienie.
Syndrom metabliczny
Picie każdego rodzaju napoju gazowanego każdego dnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, który może prowadzić do chorób serca, zgodnie z University of Rochester Medical Center. Zespół metaboliczny to zespół zaburzeń, w tym wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu, wysoki poziom cukru we krwi i otyłość. Badacze nie są do końca pewni, dlaczego to połączenie istnieje. Może po prostu być tak, że ludzie, którzy spożywają dużo sody, nie robią wielu innych zdrowych wyborów w swojej diecie.
Napoje dietetyczne i utrata masy ciała
Dietetyczne napoje gazowane mają niską kaloryczność. Zamiast zawierać duże ilości cukru, jak zwykłe napoje gazowane, wytwarza się je za pomocą sztucznych słodzików, takich jak sacharyna, aspartam lub sukraloza. Magazyn Time donosi, że, jak na ironię, spożywanie wielu sztucznych słodzików może faktycznie przybierać na wadze, ponieważ zwiększa to twoje pragnienie słodkich pokarmów i prowadzi do spożywania większej ilości kalorii. Naukowcy z University of Texas stwierdzili, że ludzie, którzy pili napój dietetyczny, mieli o 41 procent większą nadwagę.
Zdrowe kości
Twierdzono, że napoje gazowane zwiększają ryzyko rozwoju osteoporozy, ale lekarze z Duke University School of Medicine donoszą, że jest to tylko częściowo prawda. Stwierdzono, że kwas fosforowy, składnik we wszystkich kolach, ma negatywny wpływ na tkankę kostną i zęby. Organizm może próbować zneutralizować nadmiar kwasu przez pobieranie wapnia z kości, ale tylko ci, którzy piją więcej niż pięć napojów gazowanych dziennie, prawdopodobnie zostaną dotknięci w ten sposób.
Sztuczne słodziki
Picie jednego lub dwóch napojów gazowanych dziennie nie może być szkodliwe dla zdrowia, a sztuczne słodziki są bezpieczne dla większości ludzi. W 2009 r. Magazyn Time podał, że liczne badania wykazały, że sztuczne słodziki nie powodują raka ani żadnych innych poważnych problemów zdrowotnych. Jednak aspartam, występujący w niektórych dietetycznych colach, jest znany z tego, że u niektórych ludzi wywołuje niepożądane reakcje, ponieważ ma trudności z jego strawieniem.
Lepsze wybory
Niezależnie od tego, czy pijesz dietę, czy nie, soda nie jest najzdrowszym wyborem na napój. Sok owocowy, mleko i zwykła woda są lepsze dla twojego organizmu. Jeśli jednak spożywasz napój gazowany każdego dnia, spróbuj trzymać jedną lub dwie porcje. Pamiętaj jednak, że jedna porcja to około ośmiu uncji, ale duża soda w większości restauracji fast food zawiera 32 uncje.
