Pływanie przynosi korzyści dla twojego zdrowia na każdym etapie twojego życia. Intensywne treningi spalają kalorie i poprawiają kondycję układu krążenia bez obrażeń często związanych z ćwiczeniami o dużym wpływie, takimi jak bieganie. Pływanie w basenie umożliwia śledzenie, jak daleko i jak szybko płyniesz.
Metabolizm
Metalikujesz żywność, którą spożywasz, na energię, a kalorie są miarą tej energii. Według National Institutes of Health, musisz spalić 3500 kalorii, aby stracić 1 funt nadwyżki wagi.
Kalorie na godzinę
Liczba kalorii spalanych w ciągu godziny zależy od wieku, wagi i intensywności ćwiczeń. Pływanie na wolnych okrążeniach przez jedną godzinę spala 510 kalorii, jeśli ważysz 154 funty, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Dystans
Przeciętny pływak ćwiczący w umiarkowanym tempie osiąga 100 metrów w około 2 minuty, więc pływanie 1000 metrów zajęłoby około 2 X 10 lub 20 minut, gdyby utrzymać tę prędkość. Biorąc pod uwagę, że Twoje tempo zwykle zwalnia z odległości 1000 metrów, pokonanie całego dystansu zajęłoby Ci około 30 minut. Spaliłbyś około 250 kalorii pływając 1000 metrów, jeśli ważysz około 150 funtów, a spaliłbyś 370 kalorii, jeśli ważysz 240 funtów.
