Dieta HCG i witamina B12 zostały w ostatnich latach mocno sprzedawane jako skuteczny sposób na zmniejszenie masy ciała. Sprzeczne informacje mogą sprawić, że wybór zdrowej diety będzie zniechęcającym zadaniem. Uczenie się przez otrzymywanie informacji z zaufanych źródeł, takich jak lekarz lub dietetyk, może pomóc w odcyfrowaniu, która dieta jest zdrową opcją lub stratą czasu.
Identyfikacja
HCG to skrót ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej, która jest hormonem uwalnianym tylko w czasie ciąży i służy do utrzymania zdrowego płodu. Znajduje się w krwi i moczu kobiet w ciąży, zgodnie z American Pregnancy Association. B12 to rozpuszczalna w wodzie witamina pochodząca z pokarmów zwierzęcych. W połączeniu z kwasem foliowym, witamina B12 jest aktywna w organizmie, pomagając w budowaniu DNA i czerwonych krwinek, a także budując osłonki mielinowe wokół nerwów, zgodnie z American Pregnancy Association.
Cechy HCG dla Weight Loss
Dieta HCG składa się z surowego ograniczenia kalorii wynoszącego 500 kalorii dziennie na wyjątkowo sztywnej diecie. Uzupełniające zastrzyki 125 jm - lub jednostek międzynarodowych - codziennie są teoretycznie podawane w celu zmniejszenia głodu, polepszenia nastroju lub perspektywy oraz w celu zachęcenia do redukcji miejsca w okolicy brzucha. Sama dieta trwa od czterech do sześciu tygodni, a także powinna obejmować dzienniki żywności i codzienną konsultację z lekarzem.
Ostrzeżenie
Założycielka diety HCG, dr A.T.W. Simeons przyznał, że strzały HCG nie zwiększyłyby wagi utraconej, a jego początkowy sukces rzadko był powielany. Przeciwnie, jego twierdzeniom przeczyły badania opublikowane przez National Institutes of Health i British Journal of Clinical Pharmacology, w których nie stwierdzono korelacji pomiędzy utratą wagi a suplementacją HCG.
Cechy B12 dla utraty wagi
W badaniach nie wykazano klinicznych dowodów na to, że witamina B12 pomaga w utracie wagi. Według zarówno Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, jak i Kliniki Mayo, witamina B12 nie ma żadnego wpływu na utratę wagi i nie dostrzeżesz żadnej korzyści z suplementacji, chyba że masz niedobór witaminy B12. Zwolennicy strzałów z B12 twierdzą, że doświadczysz zwiększenia energii, ale osoba z normalnym spożyciem witaminy B12 nie zauważy żadnego wzrostu energii, zgodnie z kliniką Mayo.
Rozważania
Zrównoważone odżywianie i ćwiczenia fizyczne to zdrowe sposoby na zmniejszenie masy ciała. Utrata wagi jest trudną i emocjonalną podróżą i, pomimo reklam, nie ma łatwego rozwiązania. Potrzeba czasu, aby przytyć, a utrata wagi również powinna zająć trochę czasu, jeśli utrata wagi odbywa się w zdrowy sposób. Dieta HCG wymaga poboru kalorii na poziomie bliskim głodowi, co jest niezdrowe, a wysoki odsetek pacjentów odzyskuje wagę zgodnie z American Journal of Clinical Nutrition. W opinii American Dietetic Association i Mayo Clinic, dawki witaminy B12 nie są w ogóle skuteczne w odchudzaniu, a suplementacja byłaby zbędna, ponieważ przeciętna amerykańska dieta dostarcza dużo witaminy B12, aby spełnić wymagania żywieniowe. Zrównoważona dieta z ćwiczeniami to najlepsza metoda na zdrowe odchudzanie.
