Dry fasting to ekstremalna forma postu, często praktykowana ze względu na rzekome korzyści duchowe. Podczas gdy suche poszczenie pomoże ci schudnąć, nie jest to zalecane w tym celu, ponieważ jest to stresujące doświadczenie dla twojego ciała. Suchy post nie jest zalecany jako rozwiązanie długotrwałego odchudzania, ponieważ może prowadzić tylko do utraty masy wody, która szybko zostanie przywrócona po wznowieniu regularnej diety. (Odn. 1, 4)
Co to jest Dry Fasting
Suchy post to powstrzymywanie się od spożywania jakichkolwiek pokarmów lub płynów, w tym wody, przez cały okres postu, często w celach duchowych lub detoksykacji. (Odn. 2, 3) Randi Fredricks, autor książki "Post: wyjątkowe ludzkie doświadczenie", opisuje różne społeczności duchowe i religijne na całym świecie, które praktykują suchy post. (Ref 1) Ponieważ suchy post
Utrata wagi i suchy post
Biorąc udział w suchej postu, stracisz wagę z powodu utraty wody, a także z niskiego spożycia kalorii. To, ile ważysz, zależy od tego, jak długo będziesz pościł, z większą ilością wody, tłuszczu i utraty mięśni, tym dłużej trwa twój post. (Ref 1, 2, 3) Jednak zdaniem dr. Ben Kima większość ludzi na wodzie szybko traci, średnio jeden funt dziennie na post wody. Na początku postu czasami może dochodzić do utraty od dwóch do trzech funtów dziennie na początku postu z powodu utraty masy wody. Jednak utrata wagi spadnie do pół funta dziennie po wczesnych etapach. Strata będzie jeszcze większa na suchym postu, ponieważ nie ma zużycia wody. (Odsyłacz 5)
Zmiany w procesie trawienia
Podczas postu twój organizm przechodzi przez kilka etapów. Po wykorzystaniu pożywienia z ostatniego posiłku przed postem, stopniowo przejdzie ono do zapamiętanego glikogenu w mięśniach, a następnie kwasów tłuszczowych przechowywanych w organizmie. (Ref. 4) Im dłużej pościsz, tym dłużej twój organizm pozostaje w stanie ketozy, zwykle występującym w dniu drugim lub trzecim, gdzie tłuszcz jest podstawowym źródłem paliwa dla potrzeb energetycznych Twojego organizmu. (Punkt 4, 5)
Bezpieczeństwo na sucho
Według American Cancer Society, suchy post może być potencjalnie śmiertelny w ciągu kilku godzin, w zależności od ogólnego stanu zdrowia, jak również narażenia na zewnętrzne czynniki stresogenne, takie jak upał lub ciężki wysiłek. (Odniesienie 2) Ponieważ woda stanowi większość masy ciała i jest potrzebna dla wszystkich funkcji narządów, nie spożywanie wody przez dłuższy czas może prowadzić do odwodnienia, które, jeśli pozostanie nieleczone, może potencjalnie być śmiertelne. (Odn. 6) Z tego powodu żaden suchy post nie powinien być przeprowadzany bez wyraźnej zgody i monitorowania. (Odn. 1, 2, 3)
