Dopamina i serotonina są neurotransmiterami w twoim mózgu, które odgrywają rolę w ludzkich zachowaniach. Neuroprzekaźniki przenoszą impulsy nerwowe między komórkami i pomagają utrzymać zdrowy mózg i nastrój. Serotonina może odgrywać rolę w łagodzeniu depresji, zmniejszaniu lęku i zmniejszaniu problemów ze snem. Dopamina może pomóc w normalnym ruchu i emocjonalnym nastroju i reakcjach. Niski poziom tych neuroprzekaźników może odgrywać rolę w depresji i objawach związanych z depresją. Spożywanie niektórych suplementów może pomóc w zwiększeniu ilości dopaminy i serotoniny w organizmie, aby pomóc zdrowemu umysłowi i ciału.
Dziurawiec
Ziele dziurawca zwyczajnego jest ziołem powszechnie stosowanym w leczeniu depresji i objawami, takimi jak zmęczenie, lęk, trudności ze snem i utrata apetytu. Według Medline Plus dziurawiec może zwiększać zawartość serotoniny w mózgu. Zioło to może powodować komplikacje zdrowotne w połączeniu z innymi lekami. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tego suplementu dla jakiegokolwiek stanu i nie zastępuj innych form leczenia tym ziołem.
Witamina B6
Witamina B6 jest niezbędną witaminą, która pomaga utrzymać zdrowy układ nerwowy i odpornościowy. Ta witamina jest niezbędna do produkcji ważnych substancji, w tym serotoniny i dopaminy, co pomaga w normalnej komunikacji między komórkami. Według National Institutes of Health, niższe poziomy serotoniny są związane z takimi stanami, jak depresja i migreny. Jednak nie udowodniono, aby witamina B6 łagodziła te objawy. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić korzyści. Oprócz postaci suplementu, witaminę B6 można znaleźć w żywności, takiej jak fasola, mięso, drób, ryby i ufortyfikowane pieczywo i zboża.
Fenyloalanina
Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie może wytworzyć, ale jest niezbędny do zdrowego ciała. Aby mieć ten aminokwas w swoim ciele, musisz go konsumować w źródłach żywności. Według University of Maryland Medical Center fenyloalanina może podnieść poziom dopaminy. Badania wskazują, że może to mieć wpływ na poprawę nastroju u osób z depresją.
