Łza lub zwichnięcie więzadła krzyżowo-obojczykowego przez ramię może wywołać wiele bólu i hamować normalny ruch ramion. Fizjoterapia obejmuje lód, przeciwzapalne leki przeciwbólowe i odpoczynek, a następnie rozciąga się i ćwiczenia siłowe, aby odzyskać funkcję ramion. Ponieważ ciężkie zwichnięcia mogą wymagać operacji, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najlepszy plan leczenia dla Ciebie.
Rozdzielenie ramion
Zwichnięcie więzadła koronowo-korzeniowego wiąże się z tzw. Oderwaniem łopatki, co ma wpływ na staw okołobrązkowy lub AC. To połączenie jest miejscem, w którym obojczyk lub obojczyk łączą się z łopatką w procesie skroniowo-żuchwowym. Upadek lub uderzenie w ramię może spowodować zwichnięcie lub poderwanie więzadeł, w tym więzadła podniebieniowego, które stabilizują staw AC. Częściowe lub całkowite rozdarcie więzadła krzyżowo-obojczykowego często wskazuje na umiarkowaną lub ciężką separację ramion, według American Academy of Orthopedic Surgeons.
RYŻ.
W fazie ostrej terapia składa się z odpoczynku, lodu, ucisku i wzniesienia, określanego również jako R.I.C.E. Lód kilka razy dziennie w 20-minutowych przyrostach, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Załóż elastyczną owijkę wokół ramienia i ramienia, aby uciskać i użyj chusty, aby ją unieść i aby zapobiec bolesnym ruchom. Dodatkowe leczenie obejmuje przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, oraz modalności, takie jak elektryczna stymulacja mięśni, w celu dalszego zmniejszenia bólu i obrzęku.
Zakres ruchu
Gdy ból i stan zapalny ustąpią, wykonaj ćwiczenia rozciągające i zakres ruchów, aby zapobiec dalszej sztywności stawów. Ćwiczenia obejmują retrakcję łopatki lub łopatki, wahadło Codmana oraz rotację wewnętrzną i zewnętrzną. Wycofanie się gruszki ściska łopatki w pozycji stojącej lub siedzącej. Ćwiczenia wahadłowe Codmana wykonywane są w pozycji stojącej z ręką Twojego niewrażliwego ramienia na stole dla stabilności i dotkniętej ręki zwisającej w kierunku podłogi. Powoli przesuwaj ramieniem ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie powtarzaj w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Twój fizjoterapeuta może biernie poruszać Twoim ramieniem, aby dodatkowo zwiększyć swoją elastyczność.
Siła i stabilność
Po odzyskaniu normalnego zakresu ruchu, do programu rehabilitacji można dodać ćwiczenia siły i stabilności. Ćwiczenia siłowe obejmują zginanie i rozciąganie nadgarstka, łokcia i ramienia za pomocą lekkich hantli lub opasek oporowych. Wykonanie od jednego do trzech zestawów od 15 do 20 powtórzeń. Ćwiczenia stabilności wykonuje się za pomocą ostrza ciała lub piłki do ćwiczeń. Trzymając piłkę na podłodze lub ścianie, połóż pięść na kuli z prostym ramieniem. Delikatnie przenieś część ciężaru ciała na ramię i przytrzymaj przez minutę, powtarzając kilka razy.
Wróć do gry
Końcowe fazy fizykoterapii obejmują ćwiczenia funkcjonalne lub sportowe, aby przygotować Cię do pełnego powrotu do normalnych aktywności lub uprawiania sportu. Ćwiczenia mogą obejmować ćwiczenia z rzucaniem piłką, takie jak podanie piłki z klatki piersiowej, kołysanie rakietą lub pływanie. W tym czasie można również wykonywać ćwiczenia siłowe, takie jak nacisk klatki piersiowej, napowietrzna prasa, wznoszenie ramion, siedzenie w rzędzie i rozprostowywanie belki. Wykonuj ćwiczenia kilka razy w tygodniu lub zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.
