Jeśli próbujesz dodać więcej mięśni do ramy, ale starasz się jeść wystarczająco dużo kalorii, możesz rozważyć suplement do zwiększenia masy ciała. Mammoth 2500 to wysokokaloryczny proszek stworzony przez Interactive Nutrition, który może zwiększyć spożycie kalorii, ale nie jest to magiczna formuła, która pakuje mięśnie bez ciężkiej pracy. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem Mammoth 2500 do codziennej rutyny w celu omówienia, czy jest to odpowiednie i bezpieczne.
Co to jest Mammoth 2500?
Mammoth 2500 to skoncentrowany na kaloryczności suplement do przyrostu wagi sprzedawany ludziom podnoszącym ciężary do budowy mięśni. Zawiera mieszankę białka, tłuszczu i węglowodanów, ale nie zawiera żadnych witamin. Białko w proszku pochodzi z mleczarni, w tym zarówno z serwatki i kazeiny, jak i z jaj. Węglowodan pochodzi z maltodekstryny - która jest związkiem węglowodanowym na bazie kukurydzy. A tłuszcz jest w postaci średniołańcuchowych trójglicerydów z tłuszczu kokosowego. Jedna porcja, która jest równa 4 miarki proszku, zawiera 920 kalorii, 152 gramów węglowodanów i 50 gramów białka.
Mammoth 2500 i Weight Gain
Zgodnie z instrukcją pakowania, Mammoth 2500 jest przyjmowany od jednego do trzech razy dziennie. Interaktywne odżywianie sugeruje picie zbędnych kilogramów na śniadanie, po treningu lub jako posiłek po południu. Producenci sugerują mieszanie proszku z 2 szklankami wody lub około 2 szklankami pełnego mleka - opakowanie faktycznie sugeruje 525 mililitrów mleka, czyli nieco więcej niż 2 kubki. Mleko dodaje dodatkowe 240 kalorii i 16 gramów białka do wypicia. W połączeniu z wodą i spożywanym dwa razy dziennie, przybiera na wadze 1840 kalorii i 100 gramów białka. Jest jeszcze wyższy, gdy jest wytwarzany z mlekiem: dwie porcje zawierają 2,520 kalorii i 136 gramów białka. To więcej kalorii i białka niż większość ludzi potrzebuje w ciągu całego dnia, w zaledwie dwóch porcjach suplementu. To także 2 szklanki płynu dwa razy dziennie, co stanowi dużą objętość do spożycia w dodatku do zwykłego jedzenia i może być trudne do przyjęcia, jeśli masz niewielki apetyt.
Bliższe spojrzenie na kalorie i białko
Uzyskanie większej ilości kalorii jest niezbędne dla każdego, kto próbuje przybrać na wadze. Liczba dodatkowych kalorii potrzebnych do uzyskania tych przyrostów jest różna i zależy od treningu, genetyki i zdrowia. Dodanie od 250 do 500 kalorii dziennie do zwykłego spożycia może pomóc uzyskać 1/2 do 1 funta tygodniowo. Mammoth 2500 dostarcza dużo kalorii, więcej niż wiele osób potrzebuje w ciągu całego dnia. Dla porównania, zapotrzebowanie na kalorie dla dorosłych, którzy są bardzo aktywni, waha się od 2 000 do 3 200 kalorii dziennie, a drobne, nieaktywne kobiety mogą potrzebować jeszcze mniej. Jeśli dodasz napój do przybierania na wadze do aktualnego spożycia, a nie spalisz wszystkich dodatkowych kalorii, może przekształcić się w tłuszcz, a nie w mięśnie.
Dodatkowo, napój może dostarczać nadmierną ilość białka. Do ogólnego stanu zdrowia potrzebne jest 0,35 grama białka na kilogram masy ciała, a przy pracy na poziomie 0,5 do 0,8 grama białka na funt. Więc, dla odniesienia, zapotrzebowanie na białko dla osoby o wadze 150 funtów, która nie ćwiczy, wynosi 53 gramy dziennie, a dla kogoś, kto to robi, 75 do 120 gramów. Dwie porcje Mammoth 2500 prawdopodobnie spełnią lub przekroczą twoje dzienne zapotrzebowanie na białko. Spożywanie suplementu wraz z regularną dietą może prowadzić do bardzo wysokiego spożycia białka, które może przeciążać wątrobę i nerki, prowadząc do podwyższonego poziomu amoniaku, nudności i biegunki. Aby lepiej zarządzać kaloriami i białkami, zmniejsz wielkość porcji napoju przyrostowego do jednej lub dwóch miarek wymieszanych w mniejszej ilości płynu.
Dodaj kalorie z prawdziwym jedzeniem
Zamiast wysokokalorycznego, wysokobiałkowego suplementu, otrzymuj kalorie i białko, których potrzebujesz z prawdziwego jedzenia, a także dodatkowe korzyści odżywcze, takie jak błonnik i składniki odżywcze. Wymieszaj 1 szklankę beztłuszczowego jogurtu greckiego z 1/4 szklanki mieszanych orzechów i 1/2 szklanki rodzynek na przekąskę zawierającą około 520 kalorii i 28 gramów białka. Możesz też przygotować własny wysokokaloryczny napój, mieszając 1 szklankę 2-procentowego mleka z 4 łyżkami stołowymi beztłuszczowego mleka w proszku, średnio banana i 2 łyżki masła orzechowego na 520 kalorii i 26 gramów białka.
