Kompleks witaminy B łączy w jedną tabletkę lub kapsułkę witaminę B-1, B-2, B-6, B-12, niacynę, kwas pantotenowy, kwas foliowy i biotynę. Witaminy z grupy B metabolizują energię i utrzymują układ odpornościowy i nerwowy. Podczas gdy działania uboczne na kompleks witaminy B są rzadkie, może wystąpić podrażnienie skóry kończyn i przebarwienie moczu.
Korzyści
Niedobór jednej lub więcej witamin z grupy B może powodować różne objawy lub choroby organizmu. Według Amerykańskiego Towarzystwa ds. Raka, jeśli wystąpią niedobory niektórych witamin z grupy B, może wystąpić anemia, stan, który może prowadzić do zmęczenia, osłabienia, zawrotów głowy i nudności. Ponadto witaminy z grupy B mogą pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni, bólom brzucha, depresji, chorobom układu oddechowego, niewłaściwemu wzrostowi u dzieci, wadom noworodków i wypadaniu włosów.
Możliwe zapobieganie rakowi
Niedobór witaminy B może osłabić układ odpornościowy, zwiększając ryzyko zachorowania na raka, jak podaje American Cancer Society. Przyjmowanie suplementu witaminy B codziennie lub spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B, takich jak mięso, drób, ryby, jaja i produkty mleczne, może być przydatne w profilaktyce raka. Jednak badania są w toku i niejednoznaczne.
Potencjalne zagrożenia
Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Nadmiar w twoim ciele może zostać unieważniony w moczu. American Cancer Society twierdzi, że suplementy witaminy B są bezpieczne, ale nie należy ich spożywać w bardzo wysokich dawkach. Potencjalne skutki uboczne dużych dawek to wysoki poziom cukru we krwi, problemy skórne i dna. Należy pamiętać, że witaminy z grupy B mogą słabo wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Każda z indywidualnych witamin z grupy B ma różne zalecane dzienne diety, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dla siebie ilość.
