Zły apetyt może mieć wiele przyczyn - od raka i innych chorób przewlekłych po depresję - ale często jest tymczasowy i uleczalny. Jeśli zdrowiejesz po chorobie, ważne jest, aby zapewnić prawidłowe odżywianie, abyś mógł odzyskać siły i nałożyć zdrową wagę, którą mógłbyś utracić. Porozmawiaj o swoim słabym apetycie z lekarzem, który może udzielić ci zindywidualizowanych wskazówek, aby przywrócić dietę na właściwe tory.
Krok 1
Sprawdź poziom składników odżywczych. Według MedlinePlus niedobór cynku może powodować brak apetytu. Strona internetowa Nutrition.com.sg informuje, że niedobory witamin A, C i K oraz wiele witamin z grupy B może powodować utratę apetytu. Po usunięciu braków apetyt powróci do normy.
Krok 2
Porozmawiaj o wszelkich lekach, które zażywasz z lekarzem. Według strony internetowej ActiveForever leki stosowane w leczeniu raka, antybiotyków i metforminy w cukrzycy mogą powodować brak apetytu. Lekarz może dostosować dawkowanie lub porę dnia przyjmowania leku, aby zmniejszyć ten efekt uboczny.
Krok 3
Ćwicz częściej. Ćwicząc spalanie kalorii i zwiększa apetyt, dr James Fries, profesor medycyny na Uniwersytecie Stanford University School of Medicine, powiedział Boston.com w artykule z listopada 2008 roku. Zyskaj co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych każdego dnia, a także treningi siłowe, które dwa razy w tygodniu kierują wszystkie główne grupy mięśniowe. Oczywiście zależy to od twojego stanu zdrowia i zdolności do ćwiczeń, więc zapytaj lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Krok 4
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach przeciw utracie apetytu, jeśli nic innego nie działa. ActiveForever informuje, że leki pobudzające apetyt obejmują megestrol i dronabinol. Jeśli twój brak apetytu wynika z nudności, możesz potrzebować lekarstwa do kontrolowania objawu, prometazyny lub prochlorperazyny, zauważa ActiveForever.
Wskazówki
- Wybierz zdrową, wysokokaloryczną żywność, gdy masz ochotę zjeść, aby zmaksymalizować spożycie kalorii i składników odżywczych. Dobrym wyborem są masło orzechowe i orzechowe, pełnotłuste produkty mleczne, muesli, odżywcze koktajle i suszone owoce.
