Lepsza koncentracja, lepsze zdolności uczenia się i ostrzejsza pamięć - to wszystko są elementy czujności umysłu. Wykazano, że niektóre suplementy poprawiają aspekty czujności psychicznej, chociaż wyniki badań są mieszane. Suplementy mogą nie działać tak samo u wszystkich. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, należy porozmawiać z lekarzem na temat obaw dotyczących twojej czujności i tego, czy te suplementy mogą przynieść jakąkolwiek korzyść.
Krok 1
Weź 200 mg azjatyckich ekstraktów z żeń-szenia standaryzowanych kapsułek, 1 do 3 razy dziennie, sugeruje University of Maryland. Suplementy te powinny być standaryzowane, aby zawierały od 4 do 5 procent ginsenozydów. Uważa się, że azjatycki żeń-szeń zwiększa czujność, poprawia koncentrację i pamięć oraz może poprawiać zdolności uczenia się.
Krok 2
Weź suplement ginkgo biloba. Porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznej dawce dla ciebie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania na opakowaniu. Według Drugs.com, wiele badań wykazało, że miłorząb dwuklapowy poprawia pamięć, zdolność uczenia się i przetwarzanie wizualne, z których wszystkie związane są z czujnością umysłu.
Krok 3
Użyj olejku z rozmarynu jako dodatku do aromaterapii, aby zwiększyć czujność i pamięć. University of Maryland twierdzi, że ludzie, którzy wdychali rozmaryn, zmniejszyli niepokój. Zioło jest często używane w celu poprawy koncentracji.
Krok 4
Weź dodatek tauryny. Klinika Mayo twierdzi, że dodatkowe dawki do 3000 mg tego aminokwasu zostały uznane za bezpieczne, ale należy zapytać lekarza, jaka dawka jest odpowiednia i bezpieczna dla pacjenta. Wykazano, że tauryna poprawia sprawność umysłową w połączeniu z kofeiną, ale wyniki badań są mieszane.
Wskazówki
- Zaspokój się, abyś nie był przepracowany, co może osłabić twoją czujność umysłową. Spożyj wystarczającą ilość składników odżywczych, aby twoje ciało było dobrze odżywione i mogło funkcjonować optymalnie.
Ostrzeżenia
- Przed użyciem jakiegokolwiek suplementu należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny do spożycia. Naturalne suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami i pewnymi stanami medycznymi, powodując niepożądane skutki uboczne, z których niektóre mogą być poważne.
