Pierwotnie uważano, że witamina B jest pojedynczym związkiem znajdującym się w wątrobie, ryżu i ekstraktach drożdżowych. Dalsze badania wykazały, że te wyciągi faktycznie zawierały wiele witamin z grupy B, które zostały nazwane i przypisano im liczbę. Kapsuła kompleksu B zawiera następujące witaminy: kwas foliowy; tiamina, B1; ryboflawina, B2; niacyna, B3; kwas pantotenowy, B5; pirydoksyna, B6; cyjanokobalamina, B12; i biotyna.
Właściwości kompleksu B
Każda z witamin z grupy B, które stanowią suplement kompleksowy B ma swoją własną strukturę i funkcję. Ludzie potrzebują witamin z grupy B w różnych ilościach, w zależności od różnych czynników, w tym poziomu niedoboru każdej osoby. Wiele suplementów złożonych B zawiera zalecane dawki dzienne każdej witaminy B, w związku z tym nie biorąc pod uwagę specjalistycznych potrzeb każdej osoby, która nie potrzebuje tej dawki jednej lub więcej witamin dostępnych w suplemencie kompleksu B.
Korzyści z B Complex
Uzupełnienie kompleksu B może pomóc poprawić nastrój i uspokoić lęk oraz może zwiększyć metabolizm, co może pomóc w utracie wagi. Kilka innych zalet kompleksu B obejmuje pomoc w utrzymaniu skóry i tkanki mięśniowej oraz wzmocnienie układu odpornościowego.
Szczególne zalety witamin z grupy B.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób, Narodowe Instytuty Zdrowia i inne agencje zdrowia w USA zalecają kobietom uzyskanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę oraz w czasie ciąży z powodu związku z zapobieganiem wadom cewy nerwowej u noworodków. Witaminy B1 i B2 pomagają w produkcji energii, B3 może pomóc w zdrowym układzie pokarmowym, B5 i B12 odgrywają rolę w prawidłowym wzroście i rozwoju, B6 pomaga w rozpadzie białka i utrzymaniu zdrowych czerwonych krwinek, a biotyna pomaga w rozpadzie białka i węglowodanów. Wiele witamin współpracuje ze sobą, wykonując jedną lub więcej funkcji.
Inne uwagi
Chociaż suplement B complex może zawierać więcej jednej konkretnej witaminy B niż potrzebujesz, witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że nie gromadzą się i nie są przechowywane w systemie. Zamiast tego organizm wydala nadmiar i są one uważane za bezpieczne. Poinformuj swojego lekarza o każdym rodzaju suplementu, który bierzesz lub planujesz podjąć, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do przyjmowania recepty lub leków dostępnych bez recepty.
