Sauna to pomieszczenie otoczone drewnem, którego temperatura może wynosić nawet 185 stopni Fahrenheita. Pokój jest ogrzewany przez podgrzewane kamienie, na których woda jest rzucana w celu wytworzenia ciepła. Opiekunowie sauny siedzą lub leżą na drewnianych ławach. Sauny są ostoją w spa, gdzie są używane do oczyszczania skóry. Entuzjaści fitness lubią relaksujące mięśnie w saunie. Narciarze i snowboardziści często szukają ciepłego ciepła i ewentualnie gorącej miłości w obrębie sauny. Sesje w saunie mogą być relaksujące, ale lekarze mają różne opinie na temat swoich korzyści.
Spekulacje na temat korzyści z cerą
Wiele osób cieszy się zdrowym blaskiem po saunie. Dr Harvey Simon, redaktor naczelny Harvard Men's Health Watch, spekuluje, że może to być spowodowane 30-procentowym wzrostem częstości tętna, który zwykle występuje w saunie. Zwiększona częstość tętna podwaja ilość krwi pompowanej co minutę. Większość tej krwi jest odsunięta od narządów wewnętrznych i skóry, co może wyjaśniać "zaczerwieniony" wygląd. Ta różowa poświata utrzymuje się przez kilka godzin po skorzystaniu z sauny, minimalizując potrzebę makijażu.
Zagrożenia związane z ramami czasowymi
Sauny charakteryzują się suchym ciepłem i niską wilgotnością. To wyjaśnia, dlaczego ludzie są w stanie tolerować je przez dłuższy czas. Dwadzieścia minut odpoczynku może być zdrowe, ale jeśli używasz sauny, gdy jesteś zmęczony, ryzykujesz zasypianiem. Nadmierna ekspozycja na ciepło może powodować odwodnienie i wyczerpanie ciepła.
Wpływ na urazy
Napięcie mięśniowe spowodowane nadmiernym zużyciem może zostać złagodzone przez spędzanie czasu w saunie. Urazy towarzyszące stanom zapalnym wymagają zimna zamiast ciepła. W rzeczywistości ciepło może zaostrzyć stan zapalny i przedłużyć okres gojenia.
Błędne przekonania
Utrata masy ciała podczas sesji w saunie to utrata wody, a nie utrata tkanki tłuszczowej. Zostanie przywrócony, gdy tylko wypijesz trochę płynów.
Korzyści
Niektóre badania wiążą korzystanie z sauny ze zmniejszoną podatnością na przeziębienie. Naukowcy z Wydziału Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji Uniwersytetu Wiedeńskiego zbadali 50 dorosłych, którzy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa kazała codziennie korzystać z sauny. Grupa kontrolna nie korzystała z sauny. Po sześciu miesiącach grupy saun zgłosiły mniej przeziębień.
Środki ostrożności dotyczące ciąży
Według March of Dimes kobiety w ciąży, które korzystają z saun, mają większe ryzyko poronienia. Jeśli temperatura ciała kobiety w ciąży staje się zbyt wysoka, jej dziecko może mieć uszkodzenie cewy nerwowej.
Expert Insight
Niektórzy uważają, że sauny oczyszczają organizm, ale Dee Anna Glaser, profesor dermatologii na Uniwersytecie w St. Louis twierdzi, że chociaż toksyny śladowe mogą być uwalniane przez pot, chłodzenie ciała jest głównym celem pocenia się. W rzeczywistości Glaser uważa, że pocenie się obficie może w rzeczywistości zaburzyć naturalny system detoksykacji organizmu. Nerki i wątroba są naprawdę odpowiedzialne za detoksykację. Jeśli pocisz się bez uzupełniania płynów, ryzykujesz odwodnienie, które może zaburzyć zdolność nerki do funkcjonowania.
