Szumy uszne są częstym zaburzeniem słuchu, niż dotykają ponad 5 procent dorosłych w wieku powyżej 45 lat, wynika z Narodowego Instytutu Głuchoty i Innych Zaburzeń Komunikacyjnych. Chociaż szum w uszach nie jest niebezpieczny, może obniżyć jakość życia i utrudnić koncentrację. Cynk i magnez to dwa składniki odżywcze, które odgrywają rolę w rozwoju szumów usznych i leczeniu.
Szumy uszne
Szum w uszach słyszy dźwięki - często dzwoni - choć dźwięk nie jest obecny. Znalezienie dokładnej przyczyny szumu w uszach jest często wyzwaniem, według MayoClinic.com. Jednak uszkodzenie uszu, przedwczesny ubytek słuchu, nadużywanie alkoholu, gromadzenie się woskowiny, narażenie na głośne hałasy, lęki i obrażenia szyi mogą zwiększać ryzyko wystąpienia szumu w uszach. Odżywianie może pomóc zmniejszyć wpływ szumu w uszach, podobnie jak wiele chorób przewlekłych. Cynk i magnez to para minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania ucha.
Cynk
Cynk jest niezbędnym minerałem znajdowanym w obfitości w skorupiaki, czerwone mięso, jogurt, mleko, wzbogacone ziarna i rośliny strączkowe. Cynk jest kofaktorem enzymów wspomagających wiele reakcji chemicznych organizmu. Uzupełnienie 220 mg cynku dziennie poprawiło objawy szumu w uszach w grupie 40 cierpiących na szum uszny, według październik 2002 r. "Auris Nasus Larynx". Zalecane dzienne spożycie, RDA, dla cynku wynosi 11 mg dla dorosłych mężczyzn i 8 mg dla dorosłych kobiet, zgodnie z Office of Dietary Supplements.
Magnez
Magnez jest niezbędnym minerałem, który promuje zdrowe tworzenie kości i pomaga prawidłowo działać nerwom. Badania opublikowane w wydaniu "Otology & Neurotology" z lipca 2002 r. Dotyczyły wpływu magnezu na utratę słuchu i szum w uszach. Naukowcy odkryli, że związek magnezu dostarczany dożylnie poprawiał objawy szumu w uszach u znacznej liczby badanych. Obecne RDA dla magnezu wynosi 400 mg dla mężczyzn i 310 mg dla kobiet.
Ostrzeżenia
Jak w przypadku każdego suplementu diety, magnez i cynk należy przyjmować pod nadzorem lekarza. Oprócz uzupełniania tych minerałów, inne sposoby zmniejszenia objawów szumu w uszach obejmują redukcję stresu, unikanie hałasu, ograniczanie spożycia alkoholu, utrzymywanie czystych uszu i przyjmowanie leków zalecanych przez lekarza.
