Rogaliki to francuskie bułeczki, które często je się same, ale można je również wykorzystać jako chleb na kanapkę. Rogaliki z szynką i serem zapewniają równowagę między węglowodanami, białkiem i tłuszczem, ale mogą zawierać dużo kalorii.
Kalorie
Baza danych żywienia w Internecie My Fitness Pal wyjaśnia, że 4,2 uncji. szynka i ser croissant zawiera 350 kalorii. Informacje o wydatkach kalorycznych na stronie Mayo Clinic.com mówią, że spalenie kalorii w tym posiłku zajęłoby około 1 1/2 godziny waga.
Gruby
Zarówno rogaliki, jak i sery są bogate w tłuszcz, a w rezultacie 4,2 uncji. szynka i ser rogalik zawiera 18 g tłuszczu. Z tego tłuszczu 10 g pochodzi z tłuszczów nasyconych. USDA sugeruje ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do 10 procent kalorii, ponieważ jest mniej zdrowe niż inne rodzaje tłuszczu.
Węglowodany
Rogaliki z szynką i serem są bogate w węglowodany. Jeden 4,2 uncji. szynka i ser croissant dostarcza 34 g węglowodanów. Z tych węglowodanów 1 g pochodzi z błonnika, a 4 g z cukru.
Białko
Każde 4,2 uncji. szynka i ser croissant zawiera 14 g białka. Według National Library of Medicine i National Institutes of Health należy spożywać 50-65 g białka dziennie.
