Juicing oddziela płynną porcję składników od części włóknistej miazgi, co oznacza, że pozostajesz tylko sokiem. Korzyści z wyciskania obejmują zwiększone spożycie składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i składniki odżywcze, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, różnych nowotworów i stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów. Skonsultuj się z lekarzem przed wyciskaniem soku, aby uniknąć potencjalnych negatywnych skutków, takich jak spożywanie zbyt małej ilości kalorii.
Różne warzywa
Warzywa powinny stanowić podstawę dla twoich soków. Warzywa mają niską zawartość kalorii, nie zawierają dodatku cukru i zawierają niewiele lub prawie wcale tłuszczu, zawierają wodę i są bogatym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy zwalczających choroby. Zmień warzywa, które używasz z każdym sokiem dla różnych smaków i składników odżywczych. Spróbuj zielonego soku, który składa się z zielonych liściastych, takich jak sałata jarmużowa i rzymska z ogórkiem, selerem i pietruszką. Możesz też spróbować słodszego soku z burakami wzmacniającymi odporność i marchewką bogatą w witaminę A.
Owoce o smaku
Owoce mogą uzupełniać sok warzywny, dodając słodyczy i żywienia. Mango, truskawki, jabłka, gruszki i ananas smakują wyśmienicie i są źródłem witaminy C, błonnika i enzymów trawiennych, które wspomagają dobre trawienie. Chociaż możesz również zrobić sok z owoców poprzez wyciskanie tylko owoców, powinieneś zachować ostrożność, ponieważ kilka owoców ma dużo naturalnych cukrów, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, a także powodować apetyt na głód i objadanie się. Unikaj uzależnień od cukru, łącząc owoce z niskosłodzonymi zielonymi warzywami.
Liquefy It
Dodaj płynną bazę, np. Wodę, do soków, aby zwiększyć objętość i odżywianie. Woda pomaga nawodnić ciało od wewnątrz, a także pomaga w dobrym trawieniu, przenosząc resztki pokarmu przez ciało w celu eliminacji. Możesz także użyć wody kokosowej jako składnika soków. Woda kokosowa jest naturalnym źródłem elektrolitów, potasu i sodu, które pomagają uzupełnić utracone zapasy z ćwiczeń lub pocenia się. Poszukaj 100-procentowej naturalnej wody kokosowej, która nie zawiera dodanych cukrów, konserwantów ani sztucznych aromatów.
Doskonałe dodatki
Dodaj dodatkowe odżywianie do podstawowych soków warzywnych i owocowych ze składników, które są źródłem białka i zdrowych tłuszczów. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga wzrost i regenerację mięśni; Zdrowe tłuszcze z umiarem pomagają utrzymać zdrową skórę i paznokcie oraz wspomagają wchłanianie składników odżywczych. Niektóre owoce i warzywa są źródłem zdrowych tłuszczy i białek, takich jak, odpowiednio, awokado i brokuły. Brokuły zawierają 4 gramy białka na porcję 1 filiżanki. Aby zwiększyć uczucie sytości i zapobiec pragnieniu głodu, dodaj składniki, takie jak nasiona chia, proszek proteinowy i olej kokosowy do wyciśniętego soku.
