Mrowienie lub swędzenie nóg podczas lub po biegu może być denerwujące i nieprzyjemne, ale rzadko jest poważne i zwykle ustępuje wkrótce po ochłodzeniu. Istnieje wiele różnych przyczyn tych objawów, z których większość można opanować w domu. Jeśli jednak mrowienie utrzymuje się, wpływa na ruchliwość lub powoduje ból, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy i porady dotyczącej leczenia.
Problemy z cyrkulacją
Około 85 procent twojej krwi jest kierowane do twoich pracujących mięśni podczas ćwiczeń, wyjaśnia strona internetowa Sports Fitness Advisor, a twoje naczynia krwionośne rozszerzają się, aby dostosować się do zwiększonego przepływu. Choroba tętnic obwodowych - zwężenie naczyń krwionośnych - może zaburzać krążenie krwi. Ten zmniejszony przepływ krwi jest znany jako niedokrwienie; objawy obejmują ból i mrowienie kończyn, które mogą promieniować jedną lub obie nogi. Choroba tętnic obwodowych może również powodować bóle nóg i / lub uczucie skurczu. Jeśli wystąpią te objawy, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania pełnej diagnozy.
Niskie poziomy elektrolitów
Elektrolity w organizmie regulują pracę nerwów i mięśni, poziom nawodnienia i naprawiają uszkodzoną tkankę; obejmują one sód, potas, wapń i magnez. Ćwiczenia mogą powodować obniżenie poziomu tych elektrolitów, co może powodować skurcze i skurcze mięśni - informuje witryna Medical News Today. Dzieje się tak w szczególności, gdy spadasz poziom sodu, wapnia i potasu, ponieważ Twoje mięśnie potrzebują tych elektrolitów, aby się kurczyły. Aby utrzymać równowagę elektrolitów podczas i po treningu, pij dużo płynów, aby pozostać nawodnionym. Pomocne mogą być napoje sportowe zawierające wapń i potas.
Nerwiak
Neuroma występuje, gdy wiązka nerwów w stopie - zwykle między trzecim i czwartym palcem - staje się zaogniona. Jest to powszechne u biegaczy z hiper-ruchliwymi stopami i charakteryzuje się mrowieniem bólu, który powoduje rozerwanie nogi, a także drętwieniem i palącym uczuciem w stopie, Josh Clark pisze na stronie Cool Running. Objawy mogą przychodzić i odchodzić i powinny być leczone lodem, aby zmniejszyć stan zapalny nerwów. Podczas biegania możesz zarządzać swoimi objawami, stosując wyściółkę bezpośrednio w dotkniętym obszarze. Aby upewnić się, że znajdujesz dokładną pozycję, zegnij palce u nóg lub naciśnij stopę, aż znajdziesz najbardziej bolesne miejsce. Jeśli to nie pomoże, patrz podiatra.
Przewlekły zespół przedziału wysiłkowego
Uczucie mrowienia w nogach może być spowodowane przewlekłym zespołem przedziału wysiłkowego, rzadką dolegliwością nerwowo-mięśniową, która najprawdopodobniej wystąpi u osób, które angażują się w powtarzalne czynności, takie jak bieganie. Mrowienie zwykle wpływa na dolne nogi; inne objawy mogą obejmować ból, ucisk i obrzęk chorej kończyny. Choroba prawdopodobnie pojawi się wkrótce po rozpoczęciu treningu i stopniowo się pogarsza w trakcie sesji. Na początku objawy znikną wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Jeśli jednak stan się pogorszy, objawy mogą utrzymywać się przez kilka dni. W takim przypadku należy przerwać ćwiczenie i zgłosić się do lekarza.
