Bóle stawów to powszechna skarga, która może sprawić, że poczujesz się jak unikając swoich ulubionych zajęć i pozostając w domu przez cały dzień. Chociaż wiele czynników może przyczynić się do lub pogłębić ból stawów, badania wykazały, że niedobór magnezu może również powodować nieprawidłowości w stawach i prowadzić do bólu stawów. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów magnezu.
Znaczenie magnezu
Magnez jest ważnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w licznych procesach fizycznych, w tym w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, pomagając w absorpcji wapnia i innych składników odżywczych oraz wspomagając funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Magnez znajduje się w źródłach żywieniowych, takich jak liściaste warzywa i orzechy, ale większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu z diety. Brak magnezu, zwany również hipomagnezemią, może powodować wiele kłopotliwych objawów, w tym osłabienie, drgawki i niski poziom wapnia we krwi. Ponadto niektóre badania wykazały, że niski poziom magnezu może również odgrywać rolę w niektórych przewlekłych stanach bólowych stawów.
Bóle stawów i niedobór magnezu
Niski poziom magnezu może powodować problemy z funkcjonowaniem mięśni szkieletowych, w tym drgania, ból mięśni, ból pleców i szyi oraz bóle głowy. Dodatkowo, pacjenci cierpiący na przewlekłe bóle stawów, takie jak osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów, często mają nieprawidłowo niski poziom magnezu, a także mogą być bardziej zagrożeni osteoporozą, zgodnie z National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bones National Resources Centrum. Osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów są związane z niedoborem magnezu, albo z powodu niskiego spożycia pokarmu, albo z powodu złego wchłaniania, mówi dietetyk kliniczny Krispin Sullivan na swojej stronie internetowej. Zalecane spożycie magnezu dla kobiet wynosi od 310 do 320 miligramów dziennie, a dla mężczyzn wynosi od 400 do 420 miligramów dziennie, jak podaje Biuro ds. Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia.
Dowody kliniczne
Wiele dostępnych badań klinicznych łączących niedobór magnezu z bólem stawów przeprowadzono na zwierzętach laboratoryjnych. Badanie opublikowane w 2000 r. W czasopiśmie "Archives of Toxicology" wykazało, że niedobór magnezu wiązał się ze słabością stawów i zaburzeniami chrząstki u psów. Jednak niektóre badania na ludziach również wiązały niedobór magnezu z pewnymi stanami związanymi z bólem stawów. Studium przypadku klinicznego, opublikowane w styczniu 2009 r. W "New England Journal of Medicine", wykazało, że 50-letnia kobieta z ciężkim bólem stawów spowodowanym chondrokalcynozą, stanem reumatycznym, cierpiała również na chroniczną hipomagnezemię. Przegląd kliniczny, opublikowany w grudniowym numerze "Journal of Nutritional Biochemistry", również wykazał związek między niedoborem magnezu a osteoporozą.
Rozważania
Podczas gdy niedobór magnezu wydaje się być związany z kilkoma przewlekłymi chorobami stawów, nigdy nie powinieneś używać suplementów magnezu do samodzielnego leczenia swojego stanu. Nie próbuj samodzielnie zdiagnozować swojego stanu. Jeśli cierpisz na ból stawów, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i omówić potencjalne możliwości leczenia.
