W swojej książce zatytułowanej "Need to know? Detox", opublikowanej w 2007 roku, pisarka zdrowia Gill Paul przypisuje utratę wagi podczas siedmiodniowego detoksyku do eliminacji większości cukrów, tłuszczów i innych kalorycznych pokarmów z diety. Doradza przygotowanie ciała przed detoksykacją poprzez stopniowe wycinanie tytoniu, alkoholu, kofeiny, przetworzonej żywności i innych toksyn. Zapytaj lekarza, zanim zaczniesz plan detoksykacji.
Przygotuj się na Detox
Wybierz odpowiedni tydzień, aby zaplanować detoksykację, upewniając się, że jesteś mało prawdopodobny, aby być zestresowanym lub ciężko pracować, ponieważ możesz doświadczyć drażliwości i pewnej utraty koncentracji - możliwego efektu ubocznego detoksykacji, zgodnie z Gill Paul. Zaopatrz się w żywność, którą będziesz potrzebować na nadchodzący tydzień, aby nie tracić czasu i nie dać się skusić na szybkie rozwiązanie fast food. Upewnij się, że nie masz żadnych przedmiotów, takich jak alkohol, produkty mleczne lub czekolada może zwabić cię do łamania zasad detox.
Kto nie powinien stosować preparatu Detox?
Według Gill Paula, nie należy przeprowadzać detoksykacji przez siedem dni, jeśli nie masz 18 lat, bierzesz leki rozrzedzające krew lub ciśnienie krwi, zażywasz leki przeciwdepresyjne, karmisz piersią, cierpisz na zaburzenia psychiczne, takie jak schizofrenia, bipolarne lub każde zaburzenie odżywiania lub bezpośrednio przed lub po zabiegu chirurgicznym. Jeśli masz problemy z cukrzycą, hipoglikemią, tarczycą, wątrobą lub nerkami, rakiem lub wrzodami żołądka, musisz zapytać swojego lekarza, czy dany detoks jest odpowiedni dla ciebie.
Wskazówki dotyczące skutecznego odkażania
Elson M. Haas, M.D., autor publikacji "Dieta Detox" i dyrektor Centrum Medycznego Prewencji w Marin w San Rafael w Kalifornii, oferuje wskazówki dotyczące rozpoczęcia siedmiodniowego planu detoksykacji. Zaleca, aby jeść powoli i żuć prawidłowo; jeść małe ilości i pozostawić 15 do 30 minut między porcjami, aby poprawić trawienie i detoksykację; dodaj trzy łyżeczki oleju lub masła dziennie do ziaren, aby chronić komórki i zachować zdrowe tkanki. Sugeruje również, abyś przygotował warzywa poprzedniej nocy i wypił sok z preparatu jako przekąskę między posiłkami w celu odżywienia i aby powstrzymać głód.
Ćwicz i Detox
Dr Haas zaleca 60 minut umiarkowanego wysiłku każdego dnia podczas tygodniowego detoksykacji. Sugeruje działania takie jak "chodzenie, jazda na rowerze lub joga", wyjaśniając, że krążenie krwi i limfy aktywuje proces usuwania odpadów naturalnych organizmu, aby szybciej usuwać toksyny. Jeśli zmagasz się z całą godziną ćwiczeń, podziel ją na krótkie serie trwające 15 lub 30 minut, o ile dodaje się do godziny dziennie.
Utrata masy ciała i Detox
Według Judy Bass, pisarki magazynu "Natural Health", możesz czuć się świetnie i stracić do 10 funtów na siedmiodniowym planie detoksykacji. Plan, o którym wspomina, został opracowany przez dr. Haasa w kwietniu 2003 roku i chociaż niektóre programy są tylko płynne, to pozwala na różnorodność owoców, warzyw i pełnoziarnistych.
Ostrzeżenie
Certyfikowana dietetyk, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., z Mayo Clinic, ostrzega, że chociaż programy detox są modne, nie są "naukowo udowodnione". Mówi również, że chociaż ludzie podczas sterylizacji zgłaszają uczucie zwiększonej koncentracji, proces ten może powodować zawroty głowy, zmęczenie, odwodnienie, a nawet nudności. Zaleca zdrową dietę świeżych owoców i warzyw, która zawiera trochę chudego białka i pełnoziarnistych pokarmów jako najlepszy sposób na przyszłość. Zwraca uwagę, że wątroba i nerki naturalnie filtrują toksyny bez potrzeby stosowania diety detoksykacyjnej.
