Wypracowanie jest zdrową aktywnością, ale może być niebezpieczne, jeśli dochodzi do siebie po chorobie. Możesz mieć ochotę wrócić na siłownię po stracie czasu, ale musisz słuchać swojego ciała. Jeśli zbyt wcześnie powrócisz do pracy lub nie przestaniesz, gdy jesteś chory, możesz nawrócić lub zintensyfikować objawy.
Choroby układu oddechowego
Kiedy twoje płuca są zaangażowane, musisz unikać ćwiczeń. Ćwiczenia obciążają organizm i osłabiają układ odpornościowy. Infekcja dróg oddechowych może prowadzić do zapalenia oskrzeli, a nawet zapalenia płuc, jeśli organizm nie może odpoczywać. Pchanie się w takie sytuacje przyniesie więcej szkody niż pożytku. W artykule w "The Washington Post", immunolodzy sugerują, aby odczekać dwa tygodnie po takiej chorobie, aby wznowić ćwiczenia.
Gorączka
Kiedy masz gorączkę, nie powinieneś ćwiczyć, ponieważ twoja temperatura ciała jest już zbyt wysoka. Wypracowanie w naturalny sposób podnosi temperaturę ciała i podnosi tętno. Nie chcesz intensyfikować skutków gorączki przy wysiłku fizycznym. Możesz stracić zbyt dużo wody i omdlenia. Dr Edward Laskowski na stronie MayoClinic.com odradza ćwiczenia, jeśli masz gorączkę.
Przeziębienie
W badaniu z 1997 roku przeprowadzonym na Ball University, cytowanym w "The Washington Post", 50 ochotników-studentów zostało zarażonych przeziębieniem. Połowę poproszono o ćwiczenie, podczas gdy inni odpoczywali. Czas trwania przeziębienia nie zwiększył się u tych, którzy pracowali w porównaniu do studentów, którzy odpoczywali. Dr Laskowski na stronie MayoClinic.com sugeruje: "Ćwiczenie jest zwykle w porządku, jeśli wszystkie objawy występują" powyżej szyi "- objawy, które mogą wystąpić z powodu przeziębienia, takie jak wyciek z nosa, przekrwienie błony śluzowej nosa, kichanie lub drobne bóle gardła. "
Nie śpiesz się
Według MayoClinic.com najważniejszą zasadą wznowienia ćwiczeń po chorobie jest jej powolne przyjmowanie. Nie wskakuj z powrotem do normalnego treningu. Musisz zmniejszyć intensywność, a nawet czas trwania ćwiczenia, aż poczujesz się komfortowo. Przez zbyt wczesne rozpoczęcie pracy ryzykujesz osłabienie układu odpornościowego lub zranienie się podczas treningu. Jeśli nie jesteś pewien, kiedy powrócić, skonsultuj się z lekarzem.
